上身可以参考陈奕然的减肥方法很有效， 我拭过 。 运动中测量你的脉搏， 强度是（220-你的年龄）乘以60%到80% 。 达到这个区间的强度就能达到减脂效果 。
运动周期：刚开始练2天休1天， 一周后练3天休1天， 再一周后练4天休一天， 以次类推最后练6天休一天 。
少吃多餐， 早餐6：30吃， 午餐12：00吃， 晚餐18：00之前吃完 。 少吃主食或者甜点， 多吃青菜， 适当吃些水果 。 由于平时运动量大脂肪减掉的同时营养也在流失， 每天可吃2片复合维生素 。 我就是从230斤减到150的， 每个月轻松减掉15斤 。 减肥是有顺序的一般是从脚到脸 。
减肥很简单：科学的方法加上毅力！都在嚷着要减肥， 就是没有毅力 。 如何去培养毅力呢？就要对减肥有个总的目标， 一共要减掉多少， 或者到达什么样的身材 。 此外还要个分期目标， 一个月减多少， 一个星期减多少 。 还可以找个参照人物
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