注意事项：
敲带脉下手不可太重 ， 另外需要长期坚持 。 不需要特意节食、锻炼或者忌口 ， 但是最好吃清淡的饮食 。
敲带脉主要的功效就是减肥 ， 尤其是减肚子两旁的赘肉 。 带脉是一个范围 ， 就是腰的两侧 ， 通常我们在睡觉的时候 ， 如果是胖人的话 ， 会在腰部露出一个游泳圈 ， 就要敲这个游泳圈 。 当然 ， 坐着的时候 ， 也可以敲 ， 有益无损 。
敲带脉还有什么功效呢？它可以疏肝利胆 ， 同时它可以通便 ， 对于有些人老觉得肚子饿 ， 还可以降低食欲 ， 所以说敲带脉的好处还是很多的 。
敲带脉的方法非常简单 ， 手握空拳敲打腹部两侧就可以了 。 平躺着的时候敲感觉更好 ， 更舒服一些 。 在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲 ， 章门穴疏肝健脾 ， 京门穴利胆补肾 ， 都是很好的 。 还可以预防乳腺增生 ， 调理女性特有的一些疾病 。
只要每天敲300——500下就可以了 。 有的人一看这个数字 ， 都觉得手酸了 ， 可能想 ， 那得要多长时间啊？其实 ， 敲的过程可能只用四——五分钟 ， 而且躺着敲的时候 ， 胳膊肘支在床上 ， 不会觉得很酸 。
带脉什么时候敲打最好 带脉【循行】 [1]《灵枢·经别》：足少阴之正 ， 至腘中 ， 别走太阳而合 ， 上至肾 ， 当十四椎 ， 出属带脉 。 [2]《难经·二十八难》：带脉者 ， 起于季胁 ， 回身一周 。 【注释】 (无)【语译】 足少阴经别 ， 向上行至中 ， 另走与足太阳经相会合 ， 再向上内行至肾 ， 当十四椎处（两旁肾俞穴）分出 ， 属于带脉 。 带脉出自季胁部 ， 交会于足少阳胆经的带脉、五枢、维道穴 ， 围绕腰腹部一周 。 【附】《奇经八脉考》【循行】 带脉者 ， 起于季胁足厥阴之章门穴 ， 同足少阳循带脉穴 ， 围身一周 ， 如束带然 。 【功能】 带脉的“带”字 ， 含有腰带的意思 。 因其横行于腰腹之间 ， 统束全身直行的经脉 ， 状如束带 ， 故称带脉 。 带脉的主要功能 ， 总的说来是“约束诸经” 。 它从第二腰椎发出 ， 围腰一周 。 因此 ， 足部的阴阳经脉都受带脉的约束 。 由于带脉出自督脉、行于腰腹 ， 腰腹部是冲、任、督三脉脉气所发之处（冲、任、督皆起于胞中） ， 所以带脉与冲、任、督三脉的关系极为密切 。 【病证】 《素问·二十九难》说：“带之为病 ， 腹满、腰溶溶若坐水中” 。 如带脉不和 ， 可见妇女月事不调 ， 赤白带下等症 。 《素问·痿论》：“阳明虚则宗筋纵 ， 带脉不引 ， 故足痿不用 。 ”说明带脉失调 ， 可发生痿症 。 在王叔和的《脉经》里 ， 也有“诊得带脉 ， 左右绕脐腹、腰脊痛冲阴股”等症的叙述 。 据《针灸大全》所载八脉八穴 ， 临泣（足）通于带脉 ， 其主治症有中风手足不举、肢体麻木拘挛 ， 发热 ， 头风痛 ， 项肿连腮 ， 眼目赤痛 ， 齿痛、咽肿、头旋 ， 耳聋 ， 皮肤风疠痒 ， 筋脉牵引不舒、腿痛、胁肋疼痛等 。
什么时间敲打带脉最好 敲带脉
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉 ， 也就是“救生圈” 。
做法：
每天晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉) ， 用力适中 ， 大概100-300下即可 。
效果：
1 ， 提高排毒能力 ， 改善便秘 。
2 ， 可以自然减少食欲 ， 口味会慢慢偏向清淡 ， 食量也会自然减少 。 具有一定的瘦身效果
3 ， 有调经止带及疏肝行滞的作用 ， 最善消除诸经在此处的血淤积热 ， 同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉 。
4 ， 去除痘痘、减淡痘印 。
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