温馨提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉 ， 因为“红衣”具有极好的补血功效 。
肌肤松弛型——核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。 此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 ， 是美容、美发的佳品 。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源 ， 这正是最近风行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。 玉米本身富含维生素E ， 也是专家推崇的美肤食品 。
制作方法非常简单 ， 取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。
温馨提示：食用核桃松仁粟米羹时不可过量 ， 建议每天喝一小碗即可 。 食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖 。
肌肤无光泽弹性——双豆鸡翅汤
【皮肤粗糙暗黄 饮食调理搞定10种皮肤问题 压力有损皮肤 坚持10种护肤习惯获理想水嫩肌】黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂 ， 还含有植物雌激素 ， 这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平 ， 从而让女性更加青春美丽 ， 而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用 。
此外 ， 不少人只知道猪蹄是美容佳品 ， 却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白 ， 而且蛋白质含量要高于猪蹄 ， 它与黄豆、青豆同食 ， 对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益 。
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