4.胸膝运动
跪姿 ， 两膝分开 ， 胸与肩部放在床面 ， 头侧向一边 。 可在产后10至14天开始做 。 目的：防止子宫后位 。
法宝二：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养 ， 这个选择其实不算个选择 ， 因为没有进行选和择 ， 我认为这是送给孩子最贴心的爱 ， 也是最简单最昂贵的礼物 。 当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题 ， 就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情 。 事实也证明我的选择是正确的 ， 后来我才知道母乳喂养不但不会发胖 ， 还有减肥的功效呢！因为哺乳可以让你消耗卡路里 ， 即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类 ， 体重也不会增加很多 。 记得有个专家说 ， 孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量 ， 以供哺乳时期使用 。 孕妇产后如果不哺乳 ， 这些热俩不能排出去 ， 不但不能保持体形 ， 相反还会发胖 。 记得当初我的奶水不多 ， 为了能分泌更多的奶水 ， 我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤 ， 但是在量上要有所控制 ， 不要吃得太饱；尽量少吃肉 。 所以当时就是那样吃也没有胖起来 。 因为 ， 体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧 。
法宝三：产后早上班
老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症 ， 日夜和孩子粘在一起 ， 整日蓬头逅面 ， 认为反正是在家里 ， 又不上班 。 我在孩子3个月的时候就上班了 ， 利用上班间隙回家喂一次奶 。 因为是上班 ， 无论是从着装还是精神状态上 ， 当然都跟在家里不一样 。 而且在家里 ， 往往在不知不觉中转到厨房里吃东西 ， 或者随手吃点零食 。 这对产后保持体形很不利 ， 早进入工作状态就避免了这个问题 ， 而且会使自己有种充实感和成就感 。
法宝四：三餐定时 ， 不要忽视早餐 。
三餐一定要定时 ， 不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿 ， 否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥 ， 这样反而与当初的想法背道而驰 。 我一直很注意早餐的质量 ， 因为10点多我就回家喂奶 ， 得保证奶源的充盈 。 而且早餐吃好了 ， 能帮助你在一天的其他时间里控制食欲 。
法宝五：米饭养人不胖人
我不是南方人 ， 但一直很喜欢吃米饭 。 做月子期间 ， 我的主食基本是米饭 ， 大米和小米我都吃 。 米饭消化慢 ， 还养胃 。 这也是当年那位老中医教导我的 ， 米饭会增强体热的释放量 ， 所以也有瘦身的功效 。
法宝六：苹果－水果中的瘦身首选
相信水果大家都喜欢吃 ， 吃着水果就可以轻轻松松的减肥 ， 相信吗？在诸类水果中 ， 苹果是瘦身的首选 。 因为苹果中含有果胶的食物纤维 ， 可阻碍胃肠对脂肪的吸收 。
法宝七：勤洗澡
听朋友说游泳是瘦身的好帮手 ， 可以在运动的过程中消耗热量 ， 阻碍脂肪的形成；但是我是旱鸭子 ， 这招肯定不行 ， 但是可以用勤洗澡来代替 。 洗澡的时候不但毛孔张开 ， 而且这也是一个强度不小的运动 ， 可以外加按摩 ， 对于减小腹我认为是个不错的办法 。 而且成本也低低且保证了健康 ， 还起到了美容功效 ， 比起吃减肥药来要好上百倍 。
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