怎么才能一个月瘦20斤左右 减肥有很多种，不过要根据个人具体情况而言
一般来说肥胖大部分都是因为不良的饮食习惯造成的，你看下你是否有吃零食的习惯？是否甜食摄取比较多？是否不爱运动？饭后是否喜欢坐着或躺着？如果以上所说的包括一种，都有可能构成肥胖 。
如果是男生的话，相对来说大运动量减肥是最好的了，我有个朋友为了进军校，每天围着他们大学校园跑两圈 。 180斤的体重楞是用两个月时间减到130了 。
女生么，上学期间肯定没有太多的时间去做运动 。 可以考虑先吃排毒养颜胶囊，帮助排除体内毒素，一次吃一颗 一天早晚各吃一次就好了 。 然后可以多吃点水果，葡萄及柚子还有苹果首选 。 平时如果吃饭，少吃饭多喝汤，或者不吃饭只吃青菜喝汤 。 开始的时候可能会挺难熬，不过坚持下就没事了 。 而且只要补充及时，不会出现什么饿头晕之类的现象 。 饭后不要立刻坐下来，可以适当的走动 。 戒掉吃零食的习惯，晚上放学后可以适当的摇个呼啦圈或者跳跳绳什么的 。 饭要坚持少食多餐 。 差不多就这些吧 都是可以做到的 比去医院打什么减肥针抽脂吃减肥药有用的多 。 如果能按我说的坚持下去，根本不可能会胖 长期下去肯定保证你魔鬼的身材 。
谁能告诉我怎样才能在一个月内瘦20斤 这是非常不科学的 。 一个月20斤的急速减肥，从中医上说，是大伤元气的事情 。 如果你一个月减20斤，你的脸色会非常差，皮肤皱褶，精神憔悴，有气无力，而且减得非常不匀称，腿和胳膊也许瘦了但是肚子还是相对t挺着 。 而且急速减肥，反弹起来也是急速的 。 吃一个月苹果，那更是胡扯 。 不说你的胃和各个器官怎么受得了，就说你减掉的蛋白质（肌肉），恐怕就占了一半 。 你要减的是脂肪，而不是你的肌肉组织和器官组织！每天要保证75-100克的蛋白质的摄入，如果蛋白质不足，身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢 。 适当的脂肪摄入也是必须的，否则你会出现激素紊乱，比如长痘子，生育功能受影响，女孩子月经不调等等 。 摄入的能量少了，你身体会自动调节你的基础代谢，会使你处于“节能状态运行”，你的精力精神会严重衰退 。 一般控制在一周1公斤是最健康的 。 身体健康，贵在坚持，而不是这一个月的事情 。 有空看我的空间 。
如何在一个月内瘦20斤？ 想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的 。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、把健康食物放在容易看到的地方，在厨房的柜台上放上一盘水果，在冰箱里备上切好的蔬菜；让诱人的食物远离视线 。
2、转移注意力，做更有意义的事 。 与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作，或者你可以和朋友打电话聊聊天、读一本好书、出去走走，以降低对食物的欲望 。
3、主食都要放厨房 。 把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中 。 没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑 。
4、将盘子里的食物分开 。 为了避免吃太多，要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的 。 也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢将肉切成可口的大小 。
怎样才可以在一个月内瘦20斤？ 3月份125，自己感觉不到胖，可是别人看了都说胖，4月份开始减肥，一个月瘦了15斤，自己还是看不出来瘦了，可是以前的衣服穿大了，也不算节食，就是每晚运动单车骑一个小时，满头大汗，感觉好舒服，瘦了感觉人都轻松了点，本人身高160、然后今早称了下54.6了，
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