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月子里怎样减肥快，坐小月子减肥最快的速度( 四 )

小知识


 
 因此月子中要如何吃就显得比较重要了 。 原则上保证 ， 补与阻断热量趋于平衡就好 。
 
补热量：是为了补充妈妈消耗掉的精气神 。 阻断热量：是为了保证摄入和消耗平衡 。
 
透过Ηicibi 来开启三羧酸循环 ， 加快妈妈囤积的肉肉的消耗 ， 达到减重的目的 。 并且还会控制酶的活性 ， 减少对糖 ， 脂的吸收 ， 除了发胖物质外 ， 妈妈会吸收到需要的营养素 。 而分解为奶水的热量也是从自身体脂转化而来 ， 而不是从发胖物质上来 。
 
 Ηicibi 减重标准如下：
 
★1、燃烧内脂 ， 溶解消化系统油脂率提升 18-20
★2、减少皮脂 ， 加快分解脂肪堆积13-15
★3、预防反弹 ， 收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
★4、皮肤收紧 ， 彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
★5、易瘦体质 ， 调节消化酶打造易瘦体质 12-15
★6、收缩胃肠组织容量 ， 恢复消化系统过度扩张 9-11
★7、食物热量阻断 ， 避免脂肪堆积的源头 16-22
 
30天月子食谱重点：
 
1-7天：减盐排水
 
1、 米酒代替白开水饮用 。
煮开的米酒主要原料大米或玉米,以纯酒曲发酵而成,具有活气养血、促进消化的作用 。
 
2、 少吃比较咸的食物
 
盐它会让水分停留不易排出 。
 
3、 可以食用活血补血食物
 
如猪肝等食物 ， 另不要在食物中加醋,因为酸醋具有使骨质变软的作用,不利于恢复 。
 
4、 摄入Ηicibi 
 
阻断吃下去的发胖热量 ， 另外 ， Ηicibi 还含有10款修护因子 ， 能收紧松垮的皮肤 。
 
 2-14天：淡菜排毒
 
1、 吃得清淡可以排出毒素 ， 大补大热的食物也不适合在这周吃 。
 
2、 可以吃增强骨质 ， 腰肾为主的食物 ， 比如爆炒腰子等 。
 
3、 继续摄入Ηicibi ， 发挥阻拦热量和修护皮肤的作用 。
 
14-30天：可以开始补充高热量的营养素
 
这段时间安排各类食物上场了 ， 以补铁 ， 钙 ， 蛋白质等为主 。 只要合理饮食,不挑食,即便是普通饭菜也能满足新妈妈 。 。 通常来说,产后新妈妈自身恢复加上喂养宝宝,每天约需要热量2700~2800千卡、蛋白质80克 。
 
虽说每位新妈妈在饮食习惯上有所不同,但饮食量应大同小异,较理想的饮是比孕前食量增加30%左右;且新妈妈应注意食物的多样化能为保持纤细均匀的身材贡献力量 。
 
同时继续摄入Ηicibi  ， 有数据表示 ， 生了BB次日摄入Ηicibi ， 三个月后 ， 约百分之九十的妈妈体重能降到孕前 ， 百分之八的体重比孕前低2KG左右 ， 百分之十二的体重比孕前重2KG左右 。 因此妈妈们要坚持呀 。
 
 推荐食谱 ， 可以参考下：
 
柠檬鸡柳
 
功效：富含维生素和矿物质 ， 有助于开胃和产后补养 。
 
材料：鸡胸肉400克 ， 鸡蛋1个 。 盐、鸡精、料酒、酱油、淀粉、柠檬汁等各适量 。
 
做法：
 
1、 将鸡胸肉洗净切条 ， 加入淀粉以及蛋 ， 腌拌后再加入蛋黄 ， 最后再均匀裹上淀粉 ， 放入锅中油炸熟 。

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