大象新闻采访人员朱耒刚
【春季运动正当时，不慎崴了脚别不当回事！】冬去春来 ， 阳光明媚 ， 大家搁浅已久的运动计划也纷纷开始实施 。 可是 ， 河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区足踝外科门诊发现 ， 最近因崴脚就诊的患者比平时多了 。 很多患者认为扭到脚踝只是小伤 ， 崴脚后第一反应是试着活动活动 ， 如果只是轻微疼痛或肿胀 ， 没有骨折 ， 便只是热敷或休息一下；甚至有的患者仍然坚持走路或锻炼 ， 没有足够重视 。
上述做法极有可能造成踝关节不稳 ， 引起习惯性崴脚、扭伤 。 如果不慎崴了脚 ， 怎么才能好得快呢？
河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区李朝晖大夫提醒大家：
1、崴脚24小时内应用冰袋冷敷患处 ， 达到收缩血管 ， 减少出血水肿的效果 ， 切忌热敷 。
2、适当加压包扎 ， 抬高患肢 ， 减轻消退肿胀 。
3、崴脚急性期切忌局部按摩、酒精或外用药喷涂擦洗 。
4、崴脚后肿痛者应立即到医院骨科就诊 ， 排除踝关节骨折及韧带断裂 。
5、如软组织损伤或韧带拉伤须制动固定2~3周 ， 促进损伤恢复 。
6、适当的休息 ， 有助于早日恢复正常功能 。 崴脚较轻者尽量少走;崴脚较重者不应下地走路 ， 还要抬高伤足踝;否则不利于肿胀消退和韧带的修复 ， 会使损伤的外踝韧带拉长、松弛 ， 愈合不良 。
推荐阅读
- 棉裤一脱皮屑满天飞？春季皮肤干燥做好这4点就对了
- 瑜伽以能量养生
- 【天天酷跑】跑酷,不只是运动
- 六个意想不到的运动健身地点
- 春季又眼痒、流泪了，眼睛过敏怎么办？这四大禁忌要牢记
- 运动竟不能减肥？这些减肥真相你竟然还不知道？难怪越减越肥！
- 怎样可以减肥减全身，30分钟暴汗燃脂运动
- 养生美容 美容养生概念的由来及内涵 春季美容养生粥
- 怎么减掉双下巴，运动怎么减掉双下巴
- 运动项目有哪些，力量运动项目有哪些