怎么减大腿？ 您好 ， 如果是脂肪型肥胖 ， 可以通过跑步的方法进行全身减脂 ， 再配合局部的拉伸来锻炼到腿部 ， 但是如果是肌肉型的肥胖 ， 可以借助哑铃来紧实小腿肌肉 ， 可以用走步下蹲式的方法 。 ， 同时平时生活中多站少坐 ， 在吃方面 ， 多喝水 。 每天要喝七八杯白开水 ， 无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。 贵在坚持 ， 持之以恒 ， 一般是可以成功的 。 如果想要立竿见影的效果 ， 可以考虑吸脂瘦腿 。
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如何减腿? 网上说的太多了 ， 其实最有效果的是毅力+运动+饮食上的调节,千万不要急于求成 ， 那样就算是减下来了 ， 也很容易反弹的 。 介绍几种方法希望对你有用处:
1原地跑 ， 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟.
2上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉.
3晨操 ， 晨起后 ， 做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战 ， 又可保持青春体态 。
4喝水 ， 众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。 这里喝的水是指开水和矿泉水 ， 而非高热量饮料 ， 否则将适得其反 。 每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢饮入为佳 。
贵在坚持嘛！只要你坚持我相信会有适合你的方法的～～～～～～～～
怎样有效减腿 腿和臀部是女人最性感的器官 ， 让人迷炫的神秘女人味 ， 就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的 。 不管怎么样的先天条件 ， 只要你有一个臀部和一双腿 ， 就可以靠后天的保养和美姿养成 ， 出落得美丽大方 ， 靠无可取代的气质来胜出！
进阶功夫一式：小腿塑型
只要坐着就可以做的迷你运动 ， 我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候 ， 把握时间 ， 边看边练的 。 有小萝卜的美眉可以勤加练习 ， 久了就可以拔萝卜 ， 不会被小兔追着跑！
a.
坐在椅子上 ， 将两腿或一腿伸直 ， 和地面平行 。
b.
脚板原本和地面呈九十度 ， 慢慢用力将它往下压 ， 压到和地面平行后 ， 维持五秒钟静止 。
c.
再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置 。 一次连续重复动作十下后可稍作休息 ， 再进行下一轮 。 你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动 。
d.
建议每天做三到四轮 ， 小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果 。
除此之外 ， 对于要瘦小腿的MM来说 ， 利用台阶或踏板之类的辅助工具做运动 ， 也是可以达到瘦腿的目的的
在台阶或踏板等有高度的地方 ， 脚跟朝外站立 。 手扶墙壁或把手支撑身体 。 开始吸气 。
呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟 。 感觉小腿肚最紧张时停止动作 ， 开始慢慢呼气 。
吸气后 ， 再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛 。 此时完全呼气 。 尽量反复做10次 。
另外 ， 有效的利用浴盐 ， 也可以达到你的美腿效果：
用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中 ， 然后通过血液循环排出体外 ， 因此此方法可以保养肌肉组织
左图：伸出你的手指 ， 轻轻地夹起少量肌肉进行揉捏 ， 揉捏时要保持手指伸直 ， 使肌肉被轻轻拉起 ， 然后放开它 ， 再使用另一只手沿相同方向的邻近肌肉进行同样的操作 。
中图：轻轻地、有节奏地沿着手臂或其他正在按摩的部位移动手指 ， 移动的方向必须是从下往上 ， 向着心脏方向运动 。
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