右图：当手在按摩者的大块肌肉部位如腿窝上揉捏时 ， 手应该充分张开以便能握住腿上较多的肌肉 ， 这样可以确保在揉捏时不会夹痛肌肉 。
进阶功夫二式：大腿前侧塑型
大腿前侧若修练得好 ， 在视觉效果上就会很有立体感 ， 可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净 。
a.
双腿微开 ， 两个脚板与肩膀同宽 ， 并呈小外八的状态 。
b.
上半身和腰都要挺直 ， 双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状 ， 即大腿与地面呈四十五度角时停住 ， 维持五秒钟 。 这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力 。
c.
再将双膝慢慢伸直 ， 回复到站立的状态 。 过程中 ， 双手自然往下放松就可以了 。
d.
连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息 ， 再进行下一轮 。
e.
建议每天做一到两轮 。
怎么减大腿 首先 ， 我们可以尝试一下腿部刮痧的方法 。 因为是局部瘦减大腿 ， 所以我们如果是想要吃一些减肥药 ， 然后配合一些减肥餐的话可能达不到什么效果 ， 也有可能是瘦不到大腿 ， 反而瘦了胸部 ， 这样就不是那么好了 。
因此 ， 我们可以去购买一些刮痧器以及一些瘦腿精油或者瘦腿霜 。 在晚上洗完澡之后 ， 趁着皮肤的毛孔张开了比较容易吸收 ， 然后可以及时的涂上瘦腿精油或者瘦腿霜 ， 接着从大腿根从下到上刮20到25分钟 ， 每天坚持可能会有不一样的收获 。
再次 ， 减大腿其实是一件比较容易的事情 ， 但是真的要看我们的意志力可以达到什么地步 ， 因为我们要进行慢跑运动 。 慢跑也有慢跑的注意事项 ， 我们要正确的慢跑 ， 如果是错误的慢跑的话 ， 可能会导致我们的膝盖受伤 。 所以在慢跑的时候要注意一下慢跑的姿势对不对 ， 然后慢跑是40分钟左右 ， 每周三到四次 ， 会对我们减大腿有很好的作用 。
最后减大腿 ， 我们也可以试一下扎马步式深蹲 。 这样有利于大腿肌肉的运动 ， 而且扎马步式深蹲的时候也可以塑造一下我们的体型 ， 所以是一个很不错的选择 。 每次深蹲30到40个 ， 然后每天三到四组 ， 有利于让我们的大腿肌肉更加的紧实 。 可能体重不会减轻 ， 但是从外表上会更好看 。
【怎么减腿，在一周内狂瘦大腿】另外 ， 当我们吃饱饭之后一般建议先暂时站15分钟 。 可能一些小仙女比较有耐心 ， 就站半个小时左右 ， 这是一个小习惯 ， 但是如果坚持了 ， 一定程度上也可以为我们减大腿做一份贡献 。
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