学习知识|铅球怎么扔的远，初中怎么双手扔铅球视频( 二 )

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。参考资料：国家体育网 /个人
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如何将铅球扔远推铅球获得最大的距离：

出手的仰角应为38°～42°之间。该角度随铅球出手速度的增大而增大，而随出手高度的增大而减小；
出手高度为l.7米～2米之间；
出手速度为8米／秒～14米／秒之间。

不同的运动员要获得最大距离的上述参数会不同，需要通过多次的训练才能找到最佳条件。

推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。
【学习知识|铅球怎么扔的远，初中怎么双手扔铅球视频】铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。

原地掷铅球怎么扔的远？铅球不要用扔的，要推出去。。
想要推得远就要加强手部和腿部力量。。再加强腰部的爆发力（建议你做俯卧撑和仰卧起坐）。。
在推时再注意换步就行了。。
怎么才能把铅球扔的更远？铅球的推法有好多！但推铅球主要靠爆发力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.脚。首先，拿铅球的姿势，和放铅球的位置，要正确！在下来是蹬踏.转身.推。
拿铅球时五指分开，把铅球卡住，放在脖子窝，并夹住，在蹬.转身.推时要注意推的方向，是和地平面水平夹角为42度为最好！
要想真正的有成绩的话，还要做下列三项训练， 1：臂力训练。 2：腰部训练。 3：腿和脚踝力的训练。
怎么扔铅球才能扔的远一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头；重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球；球出手后,屈膝、收腹、降低重心,团身缓冲.
二、影响成绩的因素
1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力,投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故.
2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性.
三、易犯错误
1、球预摆不到位,出手时机过晚,导致球往下砸,出手角度偏低.
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移,仅靠挥臂抛球,没有周身协调用力.
3、预摆或出手时总低头,影响出手角度和用力.