枸杞山药粥大家都听过吗？这是一种非常有营养的粥 ， 大家有兴趣的可以学习下面的做法 。
枸杞山药粥的做法做法一
制作食材鸡胸肉..30g 山药..20g 米..1/4杯 葱花..少许 枸杞..10g 盐..适量 制作流程 1.鸡胸肉切丁 ， 用沸水川烫 。
枸杞山药粥2.山药削皮切块 ， 米洗净 。 3.锅中加入适量的水 ， 放入米、鸡胸肉、山药和枸杞 ， 先以大火煮沸 ， 再转小火煮成粥 。 4.最后撒些葱花 ， 加点盐即完成 。
做法二
【枸杞山药粥】制作食材枸杞10克 ， 鲜山药100克 ， 粳米50克 。 制作流程三者加水 ， 炖煮 ， 待到粳米烂了 ， 即可食用 。
枸杞山药粥营养价值粳米：粳米能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环 ， 从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子 ， 有助胃肠蠕动 ， 对胃病、便秘、痔疮等疗效很好 。 小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质 ， 有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效 ， 主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等 。
山药
山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素 ， 且含量较为丰富 ， 具有滋补作用 ， 为病后康复食补之佳品 。 山药可促使机体T淋巴细胞增殖 ， 增强免疫功能 ， 延缓细胞衰老 ， 常服山药可延年益寿 。 山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性 。 含有丰富的维生素和矿物质 ， 所含热量又相对较低 ， 几乎不含脂肪 ， 所以有很好的减肥健美的功效 。 山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 防止动脉硬化 。 食用山药还能增加人体T淋巴细胞 ， 增强免疫功能 ， 延缓细胞衰老 。
枸杞
有滋补肝肾 ， 明目 ， 益面色 ， 长肌肉 ， 坚筋骨之功效 。 久服有延年益寿 ， 延缓衰老之效果 。 治肝肾阴亏 ， 腰膝酸软 ， 头晕 ， 目眩 ， 目昏多泪 ， 虚劳咳嗽 ， 消渴 ， 遗精 。
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