增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势 。
强效减腰之——大黄膏按摩法
适合人群：腰腹部局部肥胖者
实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质 。 据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用 。 能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用 。
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到 。 至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩 。
关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持 。
强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者 。
实行方案：
每次减肥只两天 。 第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。 如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个） 。 在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果 。 吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。 全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。 （也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。 中间是不能喝水的 。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。 吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水 。 如果循环几回，体重肯定可以下来 。 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
强效减腰之——腰腹部吸脂术
适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者 。
实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术 。 在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时 。 腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少 。 但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动 。 但是普通的工作还是没问题的 。
吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失 。 术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复 。
关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显 。
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下 。 右边的动作也一样，各重复10次 。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度 。 吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次 。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度 。 用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压 。 每边重复10次 。
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