草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

腿太粗怎么减，上身很瘦屁股大大腿粗的原因

小知识


我的大腿很粗 ， 肉还非常硬 ， 怎么减啊？ 我相信任何一个人都不想拥有一对大象腿 ， 确实 ， 如果我们的腿太粗太大 ， 那么很影响整体的美观和我们的身材 ， 让我们走路都抬不起头！
有许多暧昧的男性和女性对于这一点都是非常的痛恨 ， 毕竟腿部的脂肪确实是非常的难减 ， 如果我们的方法不正确 ， 还有可能让我们的腿越来越粗 ， 这是让人痛苦不堪的！
于是 ， 越来越多的人都选择了用跑步来帮助我们告别大象腿 ， 其实这个想法是非常好 ， 我可以明确的告诉大家 ， 如果我们的跑步方法科学合理 ， 健康 ， 那么我们的腿部脂肪一定会减少！
其实我自己就是一个成功的例子 ， 我以前的体重有180斤 ， 腿伸非常的粗 ， 但是经过科学的跑步锻炼以后 ， 我的腿现在是非常的细了！
今天我就来给大家讲一讲跑步瘦腿的原理以及我们应该注意的方法！
为什么跑步可以瘦腿呢？
其实任何运动都可以燃烧我们全身的脂肪 ， 尤其是对于跑步这一种运动 ， 它对于腿部的燃脂效果是最好的！
因为在跑步时我们双腿自然的摆动 ， 这样我们腿部的脂肪就会剧烈的震动 ， 可以加速腿部脂肪的消耗 ， 同时在跑步时 ， 身体里的能量有一部分也来自于腿部的脂肪！
还有什么运动可以辅助跑步瘦腿呢？
其实如果我们每天坚持跑步 ， 那么很容易遇到瓶颈期 ， 这样我们瘦腿的效果就会在逐渐的下降 ， 甚至是消失 ， 所以我们应该采取多种方法来瘦腿！
有说平板支撑 ， 高强度间歇性训练 ， 高抬腿 ， 跳绳 ， 这些动作都可以很好的燃烧腿部的脂肪 ， 从而避免单一训练模式造成的瘦腿瓶颈！
那么我们再瘦腿的过程中要注意什么问题呢？
其中一个问题是每一个人都非常关注的 ， 那就是许多人担心每天跑步是否会让我们的腿变成肌肉腿！其实这种担心是有理由的 ， 因为许多人都犯了这样的错误！
那么我们该采取什么办法避免呢？毕竟如果我们的腿练成的肌肉腿 ， 那么想瘦下来就是非常难了！
1. 腿部按摩
腿部按摩可以很好的放松腿部的肌肉 ， 避免肌肉强硬 ， 同时也可以很好地促进血液循环 ， 排出体内多余的乳酸 ， 防止肌肉过度的生长 ， 从而让我们的腿部越来越粗！
2. 拉开肌肉纤维
为了避免腿部变粗的情况 ， 我们应该让自己的肌肉纤维越来越细越来越长 ， 所以跑步前跑步后的拉伸是很重要的！
如果我们养成在跑步前跑步后拉伸的习惯 ， 那么久而久之 ， 我们的腿就会越来越细 ， 同时肌肉的耐力也会越来越强 ， 这样可以很好的避免肌肉腿的尴尬！

大腿上肉很多 ， 大腿很粗 ， 要 怎么迅速的减掉？ 腿粗有三大类情形：其一 ， 腿粗的原因是“肥” ， 特征是肉软软白白的 ， 小腿肚并不结实 ， 特别是大腿后侧 ， 皮肤看起来松松垮垮的 ， 就像人家常说的橘皮组织 。 继续发展下去 ， 就连臀部看起来也会垮垮的 。 其二 ， 腿粗的原因是“壮” ， 特征就是肉其实还蛮结实的 ， 看起来没那么白 ， 有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮 ， 就是……太粗了 ， 穿裙子不好看 。 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有壮腿喔！其三 ， 腿粗的原因是“肿” ， 原本秾纤合度的双腿 ， 因为久坐、久站而造成腿部浮肿 ， 特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族 ， 看起来既不胖又不壮 ， 就是一双大粗腿 。

推荐阅读


上一篇：双下巴怎么减，双下巴吸脂失败的照片

下一篇：肚腩怎么减，减掉 肚腩