使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量 。
11.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌 ， 最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里 ， 第二天找个塑料袋装上 ， 开始感觉热的时候用它们擦擦脸 ， 你会备感凉快 。
12.睡前冰床单
换掉棉被 ， 盖个床单 ， 还觉得热的话 ， 给床单套个塑料袋 ， 睡前放在冰箱里冰上几个小时 。 我们入睡时体温会有所下降 ， 这就是为什么在热天里很难入睡的原因 ， 从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡 。
13.做白日梦
坐着休息一下 ， 闭上眼睛 ， 小睡一会儿 。 研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。
14.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑 。
15.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服 ， 合成纤维衣料容易锁住热量 ， 而棉质衣服利于排汗 ， 汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽 ， 浅色衣服还能反射更多的阳光 。
16.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒 ， 因为那里是动脉流过的地方 ， 这样做可以降低血液温度 。
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