物理降温是高热患者除药物治疗外 ， 最简易、有效、安全的降温方法
湿敷帮助降低体温 。 热的湿敷可退烧 。 但是当病人觉得热得很不舒服时 ， 应以冷湿敷取代 。 在额头、手腕、小腿上各放一湿冷毛巾 ， 其他部位应以衣物盖住 。
假使体温上升到39.4C以上 ， 切勿使用热敷退烧 。 应以冷敷处理 ， 以免体温继续升高 。 当冷敷布达到体温 ， 应换一次 ， 反复做到烧退为止 。 以海绵擦拭全身蒸发也有降温作用 。 护理专家潘玛丽建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热 。 虽然你可以摄拭(用海绵)全身 ， 但应特别加强一些体温较高的部位 ， 例如腋窝及鼠蹊部 。 将海绵挤出过多的水后 ， 一次摄拭一个部位 ， 其他部位应以衣物盖住 。 体温将蒸发这些水分 ， 有助于散热 。
医生们警告 ， 虽然酒精比水还容易蒸发 ， 但它对发烧的病人可能引起不适 。 再者 ， 吸入酒精蒸气或甚至经由皮肤吸收酒精都对病人不利 。
发烧本身不是疾病 ， 而是一种症状 。 其实 ， 它是体内抵抗感染的机制之一 。 发烧甚至可能有它的用途：缩短疾病时间、增强抗生素的效果、使感染较不具传染性 。 这些能力应可以抵消发烧时所经历的不舒服 。
怎样才能降温？ 物理降温 ， 方法有多种 ， 简单介绍两种：第一:可以直接用冰块（塑料包装 ， 再用毛巾包起来）放置于患者颌下 ， 腋下 ， 腘窝等处；第二：买瓶高度酒 ， 调以温水（比例可以为酒：水=1：1 ， 或者是2：3的比例）然后擦拭患者太阳穴 ， 颈部 ， 腋下 ， 肘窝 ， 腹股沟 ， 腘窝等处；第三 ， 条件允许的话 ， 直接用酒精擦拭以上部位 ， 或者是擦拭全身 。
如果高热到39度 ， 则最好去医院 。
怎样降温 持续几天地高温 ， 大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！据《每日邮报》报道 ， 英国专家特意为酷暑提出了16种避暑方法 ， 帮你度过一个清凉的夏季 。
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 。 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多 。
2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像 ， 但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器 ， 提高血液循环.导致大量出汗 ， 所有这些都有助于降低体温 。
3.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行 。 虽说冲凉水澡让你听起来很诱人 ， 但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量 。
4.呆在地下室
如果你有一间地下室 ， 最好在每天太阳最毒 ， 气温最高的时候躲在里面 ， 一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度 。
5.室内要拉帘
不在家时 ， 把窗帘拉上 ， 这样就能阻止热量进入 ， 以防形成温室 。
6.多喝水
在炎热的天气里 ， 你或许想要一杯冰镇啤酒 。 最好少喝酒 ， 因为酒精可能导致身体缺水 。 矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。 此外 ， 咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝 ， 它们都会增加体内的代谢热量 。
7.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜 ， 早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果 。
8.放慢动作
避免剧烈活动 ， 巨烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度 。 如果你有跑步的习惯 ， 最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑 。
9.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果 。
10.选好枕具
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