今年3月6日和21日分别为“惊蛰”和“春分”两个节气 。 惊蛰和春分是标志春回大地的两个节气， 在这两个节气中春天将真正的降临， 树叶长出新芽， 小草也从泥土里钻出头来 。 那么这两个时期养生保健要注意些什么？饮食起居有哪些原则呢？
惊蛰不治已病治未病
每年3月5日或6日太阳到达黄经345度时为惊蛰， 这是一年中的第三个节气 。 惊蛰时值公历3月上半月， 天气逐渐回暖， 春雷开始震响， 蛰伏泥土里的冬眠生物感于春季温暖， 震惊而出 。
惊蛰是个春暖花开的季节， 但同时又是个疾病多发的季节 。 《黄帝内经》强调“不治已病治未病”， 因为在这一节气中必须注意疾病预防， 应注意养成良好的生活习惯， 才能有效地预防疾病， 我国由于各地气候差异悬殊和每个人的体质不同， 因而惊蛰节气的养生要因地、因人而异 。 我们要本着积极的生活态度， 采取积极的养生措施， 增强自己的体质， 达到延年益寿之目的 。
增强体质要根据自己的身体状况， 积极参与体育活动 。 对于老年人， 由于不适合作剧烈运动， 故可选择适合自己的运动， 如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动， 以增强体质 。
惊蛰是疾病多发的日子， 要以预防为先 。 饮食调养要以保阴潜阳、以食养肝为原则， 要注意全面营养， 宜多吃富含蛋白质、维生素的食物， 少食动物脂肪性食物， 按时就餐， 消化功能差时采取少食多餐的方法， 保证营养的摄入 。 新鲜熟透的水果， 有益于健康 。 鸭血性平， 营养丰富， 可养肝血而治贫血， 是保肝最佳食品之一 。 菠菜具有滋阴润燥， 舒肝养血的作用， 如做汤加上动物血， 可治疗肝气不舒 。 另外还可多吃如芦荟、山药、莲子等， 以清除体内毒素， 扶正祛邪、调节平衡、补充营养 。
春分养生重调养
春分一到， 雨水明显增多， 我国平均气温已稳定在10℃左右， 即气候学上所定义的春季温度 。 春分节气后， 气候温和、雨水充沛、阳光明媚 。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑， 人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态 。 从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期， 人体血液也正处于旺盛时期， 激素水平也处于相对高峰期， 此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等 。
春分时节的饮食调养， 应当根据自己的实际情况， 平衡膳食， 忌偏热、偏寒、偏升、偏降的可以在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时， 佐以葱、姜、酒、醋类温性调料， 以防止本菜肴性寒偏凉， 食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时应配以蛋类滋阴之品， 以达到阴阳互补之目的 。 在思想上要保持轻松愉快， 乐观向上的精神状态 。 在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐， 有目的地进行调养， 方可达到养生的最佳效果 。
推荐阅读
- 学习知识|春节的风俗有哪些，春节的传说故事简短30字
- 尝了一口刚上市的春菜，竟然进了医院
- 春小麦最佳播种时间
- 春困怎么办？摆脱春困喝3款花草茶 端午节吃什么好？几款端午节养生花草茶
- 春天喝什么茶？春天喝花茶提神助阳 “红茶养胃”有无道理
- 【花】长春花花语和寓意
- 尝到野菜，遇见春天
- 三角梅春天怎么养花多
- 学习知识|长春考研辅导班哪个好，长春吉大考研辅导班
- 赣榆区：水上春耕：放虾苗 助增收