白粥的基础上搭配不同的食材 ， 达到不同的养生效果 。 在目前这个季节 ， 我们容易上火干燥 ， 最为适合的就是食用润泽机体的粥了 。 今天给大家推荐的一道人参莲子木耳粥 ， 就是可以帮助改善干燥 ， 安神凝心的粥 。 下面来看看人参莲子木耳粥的做法 。
人参莲子木耳粥的做法一、人参莲子木耳粥需要的食材
准备的食材包括大米 ， 人参 ， 莲子和木耳 。
二、人参莲子木耳粥的做法
第一步：将人参 ， 大米 ， 木耳 ， 莲子清洗干净 。
第二步：锅中加入清水 ， 将人参片放入水中用大火煮开 。 之后小火再慢煮十分钟让人参的营养渗透入到水中 。
第三步：取出人参片后 ， 在水中接着放入莲子 ， 木耳一同再煮上十分钟 。
第四步：十分钟后将大米放入锅中 ， 用勺子搅拌大米防止材料粘锅 。
第五步：将杂粮熬制出来的浮沫撇去 ， 小火慢炖粥大约半个小时即可 。
第六步：加入自己终于的调味料 。
【人参莲子木耳粥的材料和做法】三、人参莲子木耳粥的营养价值
人参莲子木耳粥可以清心醒神 ， 养血安神 。 美容肌肤 。 人参莲子木耳粥可以缓解肝火旺盛 ， 对于情绪不稳定 ， 容易生气的人要多食用 。
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