谁知道胖丫赵丹是怎么减肥的啊 您好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好 。 比如：
1、不能不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖 。 而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖 。 吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时 。
2、不能饥不择食，中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，暴饮暴食胃也会抗议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化 。 到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃得好、健康 。 健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了 。
如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
胖丫赵丹怎么瘦的 胖丫赵丹减肥方法记录 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。 这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。 游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。 慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。 但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。 每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。 跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。 同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。 所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限 。 若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错 。 瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪 。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍 。
推荐阅读
- 如何瘦臀，男生如何减掉大屁股
- 胳膊肌肉酸痛怎么办，恐艾吧全身肌肉酸痛
- 怎样才能长胖，偏瘦的人吃什么才能长胖
- 失眠怎么办如何快速睡，失眠的最佳锻炼方法
- 怎么练肌肉，臀部和腿部肌肉锻炼
- lol怎么跳舞，lol舞蹈
- dnf安全模式怎么解除，dnf安全模式挂几天
- dnf浓缩的纯洁之骸怎么得，dnf浓缩的纯洁之骸在哪
- 纸牌怎么玩，纸牌总是无路可走
- 劫怎么玩，新手劫怎么玩