小黄米是一种类似于小米的谷类食材 ， 它来源于植物黍 ， 是这种植物的干燥种子 ， 秋天大量上市 ， 它外表为黄色有浓郁的米香 ， 平时可以用来煮粥也可以用来磨面 ， 小黄米不但口感好 ， 营养也很丰富 ， 而且经常食用养生功效明显 。
小黄米的功效与作用1、补充营养
为人体补充多种营养是小黄米最重要的作用 ， 平时人们食用小黄米以后能吸收丰富的植物蛋白和大量碳水化合物 ， 还能吸收一些维生素b和维生素e ， 它们能促进人体代谢 ， 也能增强人体素质 ， 另外小黄米还能为人体补充矿物质 ， 锌和磷以及锰多种对人体有益的营养成分 。
2、镇静安神
镇静安神也是小黄米的重要功效之一 ， 它能缓解人类的阳盛阴虚 ， 也能调节人类神经 ， 提高中枢神经功能 ， 能让人类焦虑抑郁 ， 健忘的症状 ， 尽快减轻 。 平时人们晚上睡前用小黄米煮粥喝 ， 还能提高睡眠质量能有效预防缓解人类的失眠 。
3、润肺清肠
小黄米是一种能滋阴润肺 ， 润滑肠道的健康食材 ， 平时人们用它煮粥喝 ， 能滋阴润肺 ， 去除肺燥肺热 ， 对人类因肺热肺燥引起的咳嗽痰多有良好缓解作用 ， 能让人们的呼吸保持通畅正常状态 。 另外 ， 人们食用小黄米还能润滑肠道 ， 它对大肠有温和刺激作用 ， 能加快大便排出具有清肠排毒的重要作用 。
【小黄米的功效与作用 吃小黄米的好处】4、缓解体虚
九毫米是一种能补益虚损的健康食材 ， 它能补虚损益精气 ， 可以滋阴补肾 ， 平时人们出现气血亏虚以及身体虚弱时 ， 都能吃一些小黄米 ， 另外人们出现脾胃不和或者消化不良时 ， 及时吃些小黄米也能起到明显调理作用 。
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