四、跟腱周围炎：
跟腱及其周围的组织 ， 因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症 ， 尤其是穿着又小又硬的皮鞋 ， 鞋后跟反复摩擦跟腱时 ， 更容易发病 。 防治的方法是换上宽大的软帮布鞋 ， 少走路 ， 多用热水烫脚后跟 ， 休息几天便能治好 。
五、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是老年人的多发病 。 多数人因为脚后跟长骨刺 ， 引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛 。 长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛 ， 只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛 。 常用的方法是经常用热水烫脚 ， 少做剧烈的跑跳活动 ， 也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗 。 疼痛严重的 ， 请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液 ， 每周一次 ， 一般三四次即可治好 。
【脚痛】
1.抬脚可帮助血液循环 。
2.泡温盐水可以纾解疲劳 ， 之后再以冷水洗净
， 拍乾足部后以护肤乳按摩 。
3.用冷水与热水交替冲脚 ， 每次一分钟 ， 最后
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况 ， 则温度不宜
太低或太高 。
4.用茶叶放入热中泡脚 ， 再进行前述的冷热交替法 。
5.以婴儿油按摩脚部 ， 可帮助除脚痛 。
6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟 ， 可减轻发炎状况 ， 同时
可予以温和的麻醉 ， 然后再以酒精或醋拭脚 ， 可收冷却及乾燥
之效 。
7.经常运动足部及腿肌 ， 可消除脚痛 ， 并促进血液循环 。 甩甩脚、
动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动 。
8.选用厚实且防震的鞋子 ， 保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害 。
9.穿著高跟鞋不宜过久 ， 同时不要穿得太高 。
10.若新鞋稍小 ， 可在袜内塞满砂子 ， 塞入鞋内 ， 再以湿毛巾裹住鞋
子 ， 静置一天再自然风乾 ， 可让鞋子延伸 ， 但若效果不佳 ， 可重
复此法 。
实在不行 ， 最好看医生 。 比较专业 ， 还可以对阵下药 ， 毕竟自己还是看不准的 。
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