9.穿著高跟鞋不宜过久 ， 同时不要穿得太高 。
10.若新鞋稍小 ， 可在袜内塞满砂子 ， 塞入鞋内 ， 再以湿毛巾裹住鞋
子 ， 静置一天再自然风乾 ， 可让鞋子延伸 ， 但若效果不佳 ， 可重
复此法 。
脚痛怎么办 脚部疼痛是比较常见的一种疾病 ， 原因也比较多 ， 最常见的有以下几种：
第一种就是痛风造成的疼痛 ， 这种疼痛往往有明显的诱因主说喝啤酒、吃牛羊肉、海鲜 ， 吃过这些食物后第二天就会出现疼痛 。
如果是这种现象 ， 就考虑是痛风 。
还有一种情况就是足底折筋膜炎 ， 这种情况往往是由于长期不行 ， 或者是穿的鞋不合适造成的
脚痛怎么办 你所描述的位置 ， 以后你用跟腱来说明大家会更清晰一些 。
如果短时期要比赛 ， 建议放弃比赛 ， 以防止加重局部损伤 。
如果要坚持比赛 ， 最好找个专业的针灸推拿医生做一下理疗 ， 尤其是温针加烤电 。
脚痛怎么办呢 人的脚和全身其他器官一样 ， 随着年龄的增长 ， 逐渐发生退行性变化 。 脚痛 ， 便是退行性变化的一种表现 。 尤其是年老体弱的人 ， 平时走路较少 ， 脚底板的皮肤肌肉变软 ， 再加上皮下脂肪变薄 ， 走路时地面挨着脚部的骨头 ， 更是硌得疼痛 。 下面几种脚病更容易引起脚痛 ， 应及时到医院检查治疗 。
一、跖底痛：
多见于身体虚弱久病卧床的老年人 。 有扁平足的老年人也常发生 。 引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床 ， 维持脚弓的韧带逐渐松弛 ， 致使无力维持脚弓的形状 ， 使脚部的跖骨下陷 ， 脚底板的肌肉出现疲劳 。 防治的方法是经常将五指并拢屈曲 ， 以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去 ， 使脚弓早日形成便可减轻 。 也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫 。 走路时脚心卡在硬橡皮垫上 ， 使身体的重量不完全落在跖骨上 ， 即可减轻跖底痛 。
二、趾外翻：
多见于中老年妇女 ， 主要表现为行走或站立时 ， 脚趾疼痛 ， 拇指端明显向小指倾斜 ， 趾跖关节肿胀 ， 局部皮肤增厚 ， 这种病有一定的遗传因素 。 防治的方法是穿松紧合适的鞋 ， 夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指 ， 尽量使外翻的拇指回到中立位 ， 病情严重时需用手术治疗 。
三、腱膜炎：
老年人的跖腱膜弹性较差 ， 功能降低 ， 如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激 ， 容易发生炎症 。 防治的方法是老年人不要剧烈跑跳 ， 多用热水洗脚 ， 平时尽量踮着脚尖走路 ， 病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭 。
四、跟腱周围炎：
跟腱及其周围的组织 ， 因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症 ， 尤其是穿着又小又硬的皮鞋 ， 鞋后跟反复摩擦跟腱时 ， 更容易发病 。 防治的方法是换上宽大的软帮布鞋 ， 少走路 ， 多用热水烫脚后跟 ， 休息几天便能治好 。
五、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是老年人的多发病 。 多数人因为脚后跟长骨刺 ， 引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛 。 长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛 ， 只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛 。 常用的方法是经常用热水烫脚 ， 少做剧烈的跑跳活动 ， 也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗 。 疼痛严重的 ， 请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液 ， 每周一次 ， 一般三四次即可治好 。
【脚痛】
1.抬脚可帮助血液循环 。
2.泡温盐水可以纾解疲劳 ， 之后再以冷水洗净
， 拍乾足部后以护肤乳按摩 。
3.用冷水与热水交替冲脚 ， 每次一分钟 ， 最后
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