粗粮是指还有大量膳食纤维的一些食材， 它包括的范围很广， 平时人们吃的芋头红薯以及黄豆， 绿豆， 红豆等都属于粗粮， 人们适量吃这些粗粮对身体有诸多好处， 下面是对粗粮功效与作用的具体介绍， 能让大家详细了解吃粗粮的好处有哪些 。
粗粮的功效与作用1、预防高血压和高血脂
预防高血压和高血脂是粗粮的重要功效之一， 因为粗粮中含有大量的膳食纤维， 它能净化血液， 可抑制身体对胆固醇的吸收， 而且能减少身体对糖粒物质的摄入， 它能加快血液循环， 防止血压血脂升高， 对维持人体心血管健康有很明显的好处 。
2、排毒美容
平时人们多吃一些粗粮， 还能起到排毒美容的重要作用， 因为粗粮中含有大量的植物纤维， 这些植物纤维进入人体后是不会被消化的， 它能促进肠道蠕动加快， 肠道中有害物质排出， 可防止这些有害物质对人类皮肤产生伤害， 经常食用会让肤质慢慢变好 。
吃粗粮的好处有哪些1、预防癌症
预防癌症是人们吃粗粮的重要好处之一， 因为粗粮中的很多食材都含有丰富的植物蛋白和氨基酸， 还含有多种对人体有益的维生素， 这些物质可促进人体内抗体产生， 也能防止人体细胞癌变， 能有效降低癌症发病率， 另外吃粗粮还能减少身体对热量的摄入可预防身体肥胖 。
2、抗衰老
人们吃粗粮还能提高身体抗衰老能力， 可放慢人体衰老速度， 因为粗粮中含有的多种微量元素在被人体吸收后， 能加快人体正常代谢， 并能清除身体内的自由基， 而且能维持人体内部环境的酸碱平衡， 它能提高身体多器官功能， 也能阻止身体内氧化反应发生， 能延缓多种衰老症状出现 。
【粗粮的功效与作用 吃粗粮的好处有哪些】上面详细为大家介绍了粗粮的功效与作用， 能让大家知道吃粗粮的好处有哪些， 不过大家平时吃粗粮养生的时候也要注意粗细搭配， 如果只让身体摄入粗粮就会出现营养失衡， 会导致身体某些器官功能减退， 会对身体健康造成不良影响 。
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