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【瘦腿】 睡前捏捏小腿和脚踝,最好洗澡时按摩.这样腿会瘦,第二天见效)伸直双腿让脚与地面保持一定的距离 ， 把脚尖伸直 ， 保持这个姿势5秒钟 。 脚尖伸直 ， 脚面向上呈90度角 ， 让脚后跟和小腿肚的筋伸展开 ， 保持5秒钟 。 跳绳（强烈推荐！！！） 经常踮脚尖 ， 脚罗会变细 ， 小腿也会变修长 每天起床后 ， 可以在客厅或房间做~
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【瘦大腿】 足尖微微向外先着地走路 ， 或是爬楼梯的时候 ， 应该让足尖稍微向外 ， 并让足尖先着地 ， 才不会让腿长出粗壮的萝卜 。 另外 ， 走路速度不要太急促 ， 尽量少提重物 ， 以免增加腿部的肌肉负担 ， 让情况越恶化 。 上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。 无论是等车或外出期间 ， 可利用等红绿灯 ， 或是在站牌、月台候车的空当 ， 做做以下的小体操 ， 简单又能瘦腿 。 立正站好 ， 抬起任何一脚 ， 朝内侧交叉 ， 轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟 ， 再换另一腿 。 （略别扭）
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【瘦手臂】基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水 ， 向前伸直 ， 之后向上举 ， 贴紧耳朵 ， 尽量向后摆臂4-5次 。 2.缓缓往前放下 ， 重复此动作15次 。 3.每天做45次左右 。 可以不同次完成 。
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【瘦全身】学生妹千万别吃那些药喝那些茶啊！！！1.少吃 。 不是说不吃 是每顿都少吃千万不能不吃饭 会晕会生病 尽量少吃肉吃面吃米 多吃蔬菜水果2.运动 。 不运动就想瘦那不可能 。 而且运动对身体好 所以每天坚持去操场跑步 做俯卧撑 转呼啦圈瘦腰 压腿提高柔韧性 都是很不错的选择 。 如果你坚持做了不可能不瘦
怎样才能变瘦啊 1.作息规律知道吗—— 一定要规律 。 比如每天睡觉、起床的时间 。 吃饭、玩耍的时间要遵循一定的规律……不到用餐的时间即便是很饿 ， 也先不要立即吃饭 。 完全可以水果、茶水代替……
2.一般不要吃零食 ， 零时是导致发胖的一个很重要的原因…… 当然偶尔的零时能够促进胃部健康……
3.平时吃饭减少对面食的摄入 。 例如：面条、米饭、馒头、面包……可适当增加粗粮的摄入 ， 如：玉米、绿豆、黄豆……
4.晚上少吃饭 ， 晚上是人类蓄积脂肪的时候 。 因此不要吃得太多 ， 如果能够忍受得了 。 晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿 ， 不能入睡可适当吃些东西 。 掌握在80克左右……
5.减少糖类脂肪类的摄入 ， 它们都属于高能量食品 。 而现代人的生活一般有不会消耗太多 。 特别是像你这种放假在家很少运动的人…………
6.多喝水 。 人的身体不能长时间缺水 ， 每天的摄入量不能低于4升 。 长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪 ， 待身体缺水是将脂肪分解 。 要知道脂肪的重要组成是水……
7.多吃苹果 。 日本科学家发现 ， 苹果内的苹果酸成分能够抑制身体产生脂肪……
8.就是多运动了……放假在家没人管不要总坐在电脑面前 ， 那是在养膘 。 多运动运动……比如：篮球、乒乓球、跑步、起自行车等有氧运动 。 就说骑自行车吧 ， 车速要快 ， 且每次坚持20分钟以上即可起到减肥的作用……
要减肥就是这样了……如果要减就要坚持吆！
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