一、运动最省钱最有效的健身方法就非运动莫属了 ， 每天只需要花费半个小时左右的时间就可以提高体质 ， 保持优美的体型 ， 当然对于维持血糖的平衡状态也非常有效 。 运动虽然有效 ， 但是也要采用正确的方式才可以 ， 刚开始不要给自己安排太大的运动量 ， 按着循序渐进的原则进行锻炼 ， 血糖慢慢就可以降下来了 。
二、控制饮食俗话说病从口入 ， 很多疾病的发生都是没有管住嘴引起的 ， 大鱼大肉不是不可以吃 ， 但是要少吃 ， 配合着青菜一起吃 ， 做到营养均衡才不会生病 。 对于糖尿病患者来说控制饮食尤其重要 ， 高糖高脂的食物是绝对不能入口的 ， 否则血糖真的很难降下去 ， 不要因为一时的嘴馋让身体跟着遭罪 。 平时可以多吃一些粗粮 ， 不仅可以控制血糖 ， 还有助于消化 ， 减轻肠胃的负担 。
三、调整心态心态对于一个人的精神状态尤其重要 ， 我们的老祖宗们都懂的不以物喜不以己悲 ， 凡事保持平和的心态更是长寿的秘诀 。 情绪过于暴躁 ， 长期精神压力过大都会导致血糖的升高 ， 所以还是要学学古人保持平和的心态 。
高血糖怎么降下来？？ “高血糖的治疗需采取综合治疗措施：1.饮食治疗 ， 饮食治疗是高血糖治疗的基础手段 。 要针对每个病人的病情不同 ， 制定相应的饮食计划 ， 并在一定时期内实施及监测 。 通过调整饮食总能量 ， 饮食结构及餐次分配比例 ， 有利于血糖控制 。 2.运动治疗,规律运动有助于控制血糖 ， 在糖尿病的综合管理中占重要地位 。 但运动要进行评估 。 3.药物治疗 ， 降糖药七大类和注射药物（胰岛素、GLP-1受体激动剂） 。 ”
血糖高难降下来怎么办？ 高血糖如果得不到很好的控制 ， 就会导致机体脱水及高渗性昏迷、电解质紊乱及酸中毒、代谢紊乱、胰岛功能衰竭、抵抗力下降等 ， 给身体健康和生命造成很大的威胁 。 所以 ， 一但发现高血糖 ， 要及时就医 ， 控制饮食 ， 配合药物来综合治理 。
饮食注意事项：
1、 主食一般以米、面为主 ， 但是 ， 我们比较喜欢粗杂粮 ， 如燕麦、麦片、玉米面等 ， 因为这些食物中有较多的无机盐、维生素 ， 又富含膳食纤维 ， 膳食纤维具有减低血糖作用 ， 对控制血糖有利 。
2、 血糖高患者的蛋白质来源 ， 大豆及其豆制品为好 ， 一方面 ， 其所含蛋白质量多质好；另一方面 ， 其不含胆固醇 ， 具有降脂作用 ， 故可代替部分动物性食品 ， 如肉类等 。
3、辣木果冻含有的木糖醇是高血糖人群可以分解的糖分 ， 并且其中含有的辣木叶可以起到降三高降血脂的作用 ， 长期食用可以清肠毒降三高 。
4、 在控制热量期间 ， 仍感饥饿时 ， 可食用含糖少的蔬菜 ， 用水煮后加一些佐料拌着吃 。 由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多 ， 供热能低、具有饱腹作用 ， 是糖尿病患者必不可少的食物 。
5、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食 ， 如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等 。 另外 ， 含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量
我血糖高 ， 怎样降下来？ 您好
对于血糖高 ， 我们要及时的进行调理 。 首先要有健康的饮食习惯 ， 因为健康的饮食是治疗血糖高的基础治疗 。 首先饮食应该是清淡的、规律 ， 合理控制食物的总量 ， 而且注意各类食物平衡膳食 ， 少食多餐 。 如果血糖超过正常值 ， 建议喝偌迈青汁茶 ， 促进血糖代谢 ， 可以辅助降血糖 ， 降低风险 。
高血糖怎么调理
1. 喝茶治疗高血糖
可能不少人已经知道了 ， 茶叶对于高血糖是有不错的调节效果的 。 一般来说推荐大家喝绿茶 ， 效果是相对较好的 。
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