女性在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法， 来进行有效的缓解， 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。 温水泡20分钟， 有助于松弛肌肉及缓各经痛 。
3、指压缓解痛经
很多的女性在发生痛经的时候是不想动的， 那么在这个是按摩就称为比较好的方法了， 足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。 在脚踝两边凹陷处， 用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏， 每次指压数分钟 。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质， 也是能帮助缓解经痛 。 专家发现， 服用钙质的女性， 比未服用的少经痛 。 镁也很重要， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。 不妨在月经前及期间， 增加钙及镁的摄取量 。
5、吃榴莲
榴莲有减轻痛经的疗效 。 在泰国， 由于其营养价值很高， 榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。 榴莲这种水果性温热， 经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的 。
6、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用， 如弯膝跪下， 坐在脚跟上 。 前额贴地， 双臂靠着身体两侧伸直 。 保持这姿势， 直到感到不舒服为止 。
7、艾灸缓解宫寒痛经
宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵， 有些还伴有腰酸背痛， 喜温怕冷;重者面色苍白， 冷汗淋漓， 手脚冰凉， 坐卧不宁 。 长此以往， 还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调， 使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题 。
艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力， 也能使亢进之功能得到抑制 。 可谓虚寒者能补， 郁结者能散， 有病者能治， 无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力， 尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效 。
8、喝茶缓解痛经
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康， 在大冬天穿着单薄的衣裳， 导致下半身寒气聚集， 从而导致月经失调、体质虚弱， 加剧了痛经的症状 。 此时不妨喝一杯气性温和的肉桂茶， 帮助调理血气， 温补体虚型的身体 。
(2)、玫瑰花茶
长期坐在办公室的女性， 总是缺乏运动， 体内血液循环不通畅 。 玫瑰花茶性质温和， 具有较强的活血化瘀， 调和脏腑的作用， 并能帮助加快人体新陈代谢速度， 加快血液循环， 同时还能帮助减轻痛经时的剧烈疼痛感 。
(3)、薰衣草茶
有时候， 痛经并不是因为身体缺乏什么或者发生病变， 而是因为压力过大 。 月经即将到来之时， 容易引发情绪波动 。 加上职场女性工作困扰很多， 很容易引发心理性压力过大， 导致痛经 。 这类型的痛经， 可以选择饮用薰衣草茶 。 薰衣草具有凝神静气的作用， 能有效缓解痛经 。
9、喝汤缓解痛经
喝汤不仅能养生， 选对的食谱的话， 还能缓解痛经 。 女人们想要从饮食下手缓解痛经的话， 不妨试试以下这几款汤：
(1)、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克， 桂枝5克， 红糖30~50克 。 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内， 加净水2碗， 用文火煎剩1碗时， 加入红糖， 调匀， 煮沸即可 。 具有温经通脉， 化瘀止痛工效 。 适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
(2)、姜枣花椒汤
生姜25克， 大枣30克， 花椒100克 。 将生姜去皮洗净切片， 大枣洗净去核， 与花椒一起装入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗， 去渣留汤 。 饮用， 逐日一剂 。 具有温中止痛工效 。 适用于寒性痛经， 并有光洁皮肤作用 。
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