本文转自：东方网身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜 ， 就睡不着觉？一直出不了门 ， 快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃 ， 又更焦虑了……
新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台 ， 您若是有什么心理上的困扰都可以通过留言的方式反映 ， 我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答 。
Q：最近感觉整个人很焦虑 ， 一焦虑就想不停吃东西 ， 又知道这样不好 ， 怎么办？
>>>上海市精神卫生中心心理治疗师李黎介绍：
【600心理驿站丨感觉很焦虑,一焦虑就想不停吃东西怎么办?听600号专家支招→】如果人们有严重的负面情绪 ， 就很容易带来日常行为的改变 ， 影响身体健康 。 比如这位朋友就因为焦虑无法缓解 ， 导致不停地吃东西 。 首先得学会接受它们 ， 然后再去想办法疏泄、调整和管理 。
同时缓解焦虑最好的方法就是行动起来解决问题 。 建议这位朋友可以采取以下“焦虑缓解三步法”来增加掌控感、缓解焦虑 。
第一步 ， 列出一个焦虑事项清单 ， 就是把所有担心的具体事情尽可能详细地写下来 。
第二步 ， 把所有列出来的这些条目进行分类 。 第一类是已经可控的 ， 第二类是需要努力或者是寻找一些资源可以控制的 ， 第三类是完全不可控的 。
第三步 ， 对已经可控的这些事项从清单上剔除出去；对于需要努力才可控的这些事 ， 一条条写下解决方案 ， 然后去行动；对于不可控的 ， 我们可以暂时尝试放下来 ， 或是行动起来去试一试 。
其实完成焦虑清单本身 ， 就是解决问题、缓解焦虑的一个过程 。 赶快行动起来吧！>>>【600驿站】往期回顾
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