实胖的人怎样减肥 以健康为前提 ， 搭配合理的饮食循序渐进相信是最好的方法 。 。 。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系 ， 蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外 ， 正所谓“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” ， 早餐前20分钟喝一杯淡盐水 ， 晚餐后来一杯蜂蜜水 。 清肠又养胃 ， 润肺又消炎 。 如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话 ， 简单有效又安全 ， 一周至少可以减6斤 。 保持平常心坚持不懈 ， 没多久你就会发现自己越吃越瘦了 ， 呵呵 。 此网址是一个减肥沙龙 ， 有很多网民的宝贵经验 ， 至少对我的帮助很大 ， 我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案 。 总之 ， 不管是运动还是节食 ， 说白了都是在磨练毅力 。 方法是次要的 ， 条条大路通罗马的嘛 。 关键在于有恒心 ， 世上无难事 ， 只怕有心人 。 。 。 加油^_^
实胖的人应怎样减肥 中医临床分析认为 ， 实胖体质的人属于热型的比较多 ， 所以这类型的人减肥要从清胃热的角度来解决 。 清胃热的好处首先是降低了食欲 ， 其次可以解决排泄的问题 。 此时 ， 摄入可以明显减少 ， 体重会逐渐下降 。 但是这是一个长期的过程 。 需要坚持 。 合理安排三餐实胖体质的人减肥光靠单纯节食是没有用的 。 要注意少吃多餐 ， 细嚼慢咽 ， 适量运动 。 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。 注意：油腻的 ， 带汽的一律戒掉 。 猪肉最好不要吃 ， 吃点去皮的肌肉 ， 或牛肉 ， 兔子肉 ， 羊肉鱼肉都可以 ， 不要吃皮 。
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