以上三餐 ， 中晚餐禁吃甜食 ， 要预先控制好每餐食物的份量 ， 以免多吃 。 要多吃纤维质食物 ， 比较不容易饿 ， 容易维持三餐的定时、定量 。 还有 ， 一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物 ， 因为这些是减肥的天敌哦 ， 不要暴饮暴食 ， 饭后半个小时不能坐 。
2、一定要多喝水 ， 每天至少6大杯 。 开水可帮助你减少饥饿感 ， 冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢的畅通 。 一周量一次体重 ， 不要多量 ， 如此才能看到真正的进步 。 若你已节食很久 ， 就应注意自己的健康状况 ， 要确定自己吃下的食物都很均衡 ， 维他命摄取量也足够 ， 千万别病倒了 。
最后祝你减肥成功 ，
参考资料: 咖啡收集整理 ， 请勿抄袭 。
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