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学习知识|考试前紧张怎么办，考试查成绩前紧张( 二 )

小知识



大口喝水 。 大口喝水 ， 也有助于缓解紧张 。

2考试老是紧张怎么办

1、做好充分复习 。 无论是什么样的考试 ， 在考试之前最好要做好充分的考前准备 ， 把考点都复习到位 ， 起码重点考点要掌握好 。 如何平时已经很努力了 ， 那就完全没有必要紧张啦 。 大家可以再脑海里回想自己复习过的考点 ， 查漏补缺 ， 只要大部分都掌握了就没问题了 。

2、一定要早睡 。 在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的 ， 在考试之前调好闹钟 ， 喝杯热牛奶 ， 早点睡觉 ， 如果不放心还可以提醒家长加醒你 。 楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境 ， 所以睡的不好 ， 影响到发挥 。

3、饮食要注意 。 考前的饮食最重要的就是合理 ， 最好和平时吃的差不多 ， 不要吃太饱 ， 有人说太饱了会让血液到胃里去消化 ， 不利于思考 。 小编不知道这个有没有科学依据 ， 但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受 ， 也不要喝太多水 。 水喝多了容易上厕所 ， 考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人 。

4、检查考试有关的东西 。 把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍 ， 身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里 。 要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的 ， 你准备好这些就已经赢在起点了 。

5、适当的运动 。 如果紧张的情绪一直无法缓解 ， 可以做适量的运动 ， 当然不是激烈的运动 。 比如说慢跑20分钟之类的 ， 因为运动可以分泌多巴胺 ， 可以让人兴奋起来 。 但是运动千万不能过量 ， 不然就得不偿失啦 。

6、做有效的沟通 。 可以跟老师、家人、朋友做一些沟通 ， 说一些话还转移注意力 ， 缓解自己紧张的心理 。

7、平常心对待 。 虽然很多人都知道要保持一颗平常心 ， 但是在真正的大考来临之前 ， 又有谁能临危不乱呢?不过在此 ， 小编觉得人生是一个又一个的挑战 ， 不要把挑战看的太过严重 。 真的没有所谓一考定终身的考试 ， 上帝是仁慈的 ， 会给你很多机会 ， 只要把握机会好好表现即可 。
我考试前特别特别紧张怎么办 很多人在考试前会因为种种原因而紧张 ， 导致考试发挥失常 ， 让人心痛 ， 我以前也有类似情况 ， 不过经过我的努力 ， 这些问题最终被我解决了 ， 这里小编就给大家分享考试紧张怎么办 。
工具/材料
考试紧张的人
01
考前不要刷题 。 很多人考试前还大量刷题 ， 其实考前刷题从整体来说 ， 并不会提升你的成绩 ， 还可能会给你带来焦虑 ， 造成考试紧张 ， 每套题都或多或少有你不会的题目 ， 这些题在考前没有大量的时间来学习 ， 会让你心里感觉不踏实 ， 考试时因此而紧张 。
02
早睡 ， 考试前一天晚上 ， 一定要早睡 ， 如果休息不好 ， 会导致第二天没精神 ， 考试紧张焦虑 。 如果实在睡不着可以听些轻音乐 ， 把注意都集中在音乐节奏上 ， 然后慢慢的你就会睡着了 ， 即使睡不着也不要乱想 ， 否则你一定会失眠 。
03
吃些比较清淡的食物 。 油腻辛辣食物不易消化会引起焦虑 ， 神经兴奋 ， 焦虑 ， 因此考试前吃过多油腻食物 ， 不但会影响思考能力 ， 还容易造成紧张 ， 焦虑等症状 。 建议吃馒头 ， 青菜鸡蛋 ， 小米粥类食物 。
04
考试时可以带瓶水 。 看到水可以让人 ， 感觉到宁静 ， 从而让你保持镇定 。 在感觉紧张时也可以适当的喝口水 ， 但是不要喝多了 ， 考试上厕所也是很大问题 。 注意 ， 是水不是饮料类饮品 。
05

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