4.多喝牛奶豆浆等补钙， 平常多做一些脚部运动， 比如散步、慢跑、竞走， 推荐最好的运动是竞走， 然后还要每天拉一拉腿脚的韧带， 做一些压腿伸展运动， 注意体重不要超标 。
5.如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛， 那么需要到医院去治疗， 普通的可以通过针灸和拔火罐治疗， 骨刺严重的需要开刀治疗 。
如何预防和治愈脚后跟疼
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫， 减轻足跟 。
第二:老年人应当防止过度负重及用力， 包括控制体重， 避免重体力活动 。
第三:坚持足部锻炼， 以增强肌肉韧带的力量和弹力， 如赤脚在沙地上行走 。
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右， 或者给足部做简单的按压， 促进局部血液循环 。
第五:患者也可以用,足跟痛安康.膏治疗直至康复 。
总结：通过上文小编的介绍， 相信大家对脚后跟疼是怎么回事也有了一定的了解了， 导致脚后跟疼的原因有很多 。 可能是足跟骨刺， 可能是跟骨后滑囊炎， 也可能是跟骨骨突炎等 。 总之选择一双好的鞋子是非常的关键的哦 。
脚后跟疼是怎么回事 对于我们每个人来说， 走路是一项很平常的事情， 虽然说走路很简单， 但是当你走的时间达到一定程度之后就会感觉到脚后跟痛， 很多人就会问， 经常脚后跟疼应该怎么办？有啥解决办法？对于这一问题的解决， 其实有哦很多的方法， 比如坚持每天泡脚以及换一双合适自己的鞋子， 下面我们具体来分析一下 。
我们都知道， 脚痛是一件很无奈的事情， 整个身体的运动就是靠这双脚了， 所以保护好我们的脚是非常有必要的 。 很多人常常会出现脚后跟痛的症状， 一般导致这种西安先锋发生的原因有很多， 比如走路的时间太久， 或者是穿的鞋子太磨脚等， 就hi出现脚后跟痛的现象 。
【健康知识|脚后跟疼怎么办，脚后跟疼怎么办最简单的方法】解决这种问题的方法有很多， 比如可以去药店买一些药膏来涂抹， 现在很多药店都有专门治脚后跟的， 虽然刚刚涂上去的时候可能会有点刺痛或者是会有种冰凉的效果， 但是效果还是飞铲更好的， 一般坚持涂抹几天之后就会看到有明显的效果 。 还有就是每天坚持泡脚， 我们都知道， 泡脚对我们的身体健康有很大的好处， 比如可以排出身体内的寒气， 从而达到预防感冒的效果 。 还可以促进血液的循环， 使脚底的穴位得到按摩的效果， 也有利于缓解脚痛的症状 。
最后就是穿一双适合自己的鞋子， 我们都知道， 每个人的脚的大小都有所不同， 鞋子合不合适， 只有自己的脚才知道， 找一双合适的鞋子， 走起路来都会有不一样的感觉， 至少不会感觉到很累， 而且脚还会处于舒服的状态， 有些鞋垫还有按摩的功能， 这对于缓解脚后跟痛有很多很好的作用， 你可以试着尝试一下看看效果如何 。
脚后跟疼痛， 怎么办？ 脚后跟疼的几种病因
（1）脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担， 以致造成脚跟部位的疼痛 。 脚跟痛之所以会造成许多人的困扰， 主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底 。 因此， 这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人， 例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师...等 。
（2）腰椎型脚后跟疼痛：许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长， 腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后（即骨质增生）引起了压迫R20；“窜痛”， 从而导致下肢不适的 。 初期表现就是整个后脚跟底板疼， 严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉， 大腿外侧麻、小腿麻等症状 。
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