1?饮食要清淡2?限制食盐量3?戒烟戒酒
4、饮食应节制：一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜 。
怎样才能快速降血糖？ 定量吃饭 。 每次进食都会引起血糖波动 。 健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升 ， 而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升 ， 甚至达到翻番 ， 这是引发糖尿病并发症的主要原因 。 从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律 ， 能避免餐后血糖过高 。
定点睡觉 。 从凌晨4时到上午9时 ， 是人体血糖最容易升高的时段 。 如果早晨没按时起床 ， 一天的血糖规律就会被打乱 。 因此 ， 晚上最好在10点之前上床 ， 第二天早晨6点至8点之间起床 ， 保证8小时左右的睡眠 。
定时运动 。 空腹运动会使血糖骤然下降 ， 很容易出现低血糖 。 因此 ， 最好养成饭后1小时运动的习惯 。
定期复查 。 只有上述生活习惯都规律了 ， 再加上规律用药 ， 才能使血糖平稳 ， 趋于正常状态 。 既便如此 ， 一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症 ， 因此一定要定期去医院复查 。 及时发现 ， 尽早采取相应的治疗 。
另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能 。
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素 ， 可降低血中胆 固醇 。
花主：花生油有助于分解肝内胆固醇 ， 降低血中胆固醇 。
蘑菇：含有一种嘌呤衍生物 ， 有明显降血脂作用 。
大蒜：含有挥发性辣昧素 ， 可清除积存在血管中的脂肪 ， 有明显的降低胆固醇的作用 。
洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸 ， 有良好的降血脂作用 。
生姜：含有油树脂 。 可抑制人体对胆固醇的吸收 。
茶叶：降低胆固醇的效果明显 。
蜜桔：加速胆固醇的转化 ， 降低胆固醇和血脂含量 。
酸奶：降低胆固醇的效果明显 。
怎么快速降血糖 怎么快速降血糖？
如何降血糖
糖尿病患者当发生高血糖时 ， 大家一般可以通过下面的七种基础方法来让血糖降回到正常范围以内 。
(1)下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说 ， 只需让自己的体重减轻5~10% ， 就能够显著地改善血糖情况 。 所以 ， 只要适当地减少热量摄入 ， 就可以获得更好的血糖控制 。 一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L 。 比方说 ， 如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/L ， 那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶 ， 这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L 。 不过 ， 由于每个人对这种调整的反应都各不相同 ， 所以这只是给大家进行饮食调整时提供了一个大概的依据标准 。
另外 ， 选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标 。 由于一种食物对血糖的影响会因人而异 ， 所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用 ， 您有必要多测几次血糖来进行比较 。 例如 ， 如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况 ， 就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值 ， 然后比较两者升高血糖的能力 。
(2)增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动 ， 如每天步行20分钟 ， 只要能坚持下去 ， 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。 研究证实 ， 经过合理的运动锻炼 ， 糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量 ， 甚至可以完全脱离药物治疗 。
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