7、按摩腹部
想要快速减小肚子 ， 最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。 早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。 坚持一个月 ， 一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
怎样减腹部 要想减肥瘦肚子 ， 一定要坚持运动锻炼 ， 可以多做仰卧起坐、转呼啦圈、跑步等运动 ， 促使腰腹部的脂肪消耗掉 ， 每次运动的时间最少在半小时 。 另外要合理的饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 不要吃高热量食物 。
腹部怎样减肥？ 首先我们要知道为什么肚子上的脂肪最难减？
1.腹部是最易堆积脂肪的部位
脂肪的堆积是全身性的 ， 只是有的部位堆积的快一点 ， 有的部位堆积的慢一点 。 男人一般腰腹部脂肪堆积的最快 ， 而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快 ， 最后是四肢 。
*脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
为什么肚子那么容易堆积呢？因为腰腹部堆积顺序靠前 ， 腰腹部器官很多 ， 器官堆积顺序靠前 ， 而且长期久坐 ， 腰腹血液循环差 ， 脂肪滞留 。
2.腹部的减脂效果最慢
虽然减肥是全身性的 ， 但是 ， 由于脂肪的堆积速度最快 ， 腹部脂肪偏多 ， 所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快 ， 腰腹和臀部减的最慢 。 所以 ， 当你身体其它部位都瘦了 ， 而肚子上顽固的脂肪 ， 还是需要继续花时间坚持练下去 ， 并消耗掉 。
总结
因为生活作息习惯 ， 和生理需要 ， 腰腹是脂肪是最易堆积的部位
因为腰腹脂肪多 ， 所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已
如何正确快速高效的减掉腰腹脂肪
在知道了肚子难减的原因之后 ， 心里就舒服一点了 ， 那么下面就通过运动和饮食两方面 ， 全面详细的给大家搞定这个令健友们头疼已久的问题——到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢？
1.想告别小肚腩 ， 如何运动？
我们要想快速的减掉腹部的脂肪 ， 在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂 。
无氧训练来提升肌肉质量 ， 提高自己的基础代谢 ， 来加速脂肪的消耗 ， 多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤 ， 使腹部看起来更加纤细 。
而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗 ， 降低我们的体脂 。
通常把有氧放在无氧后 ， 仅可以避免有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足（体力不足）导致的训练状态不佳的情况 ， 并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的 ， 所以减脂的效果会更好 。
那么 ， 应该选择怎样的运动方式呢？
经常性更换运动方式 ， 如果你长期采用低强度有氧 ， 可以增加一些高强度有氧 ， 如果经常跑步 ， 可以加一些快速调整 ， 或者徒手训练 ， 或者冲刺 ， 记住一点 ， 不要让你的身体感觉到适应 。
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