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健康知识|腿不直怎么办，坚持绑腿一个月腿变直了

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腿不直怎么办？？？ 用绳绑住的我也听说过 ,好象不太现实, 用绳绑住腿后我就没睡着过,腿还很麻,没有十足的毅力是坚持不了的,我告诉你另外几个方法也可以将腿变直: （一）并腿下蹲与起立运动 。 两腿与两脚并拢 ， 俯体站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（不让两腿外分） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 。 重复5～10次 ， 共练习4组 。
（二）双膝内扣运动 。 两脚开立 ， 站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽） ， 双脚尖向内 ， 屈膝半蹲 ， 两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后 ， 起立还原放松 ， 重复10～20次 ， 共练习4组 。
（三）两脚侧向移运动 。 身体直立 ， 挺胸抬头 ， 两手叉腰 ， 两脚距17厘米 ， 进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次 ， 再向右侧转动移行10～15次 ， 共练习4组 。
（四）跪腿分膝运动 。 坐在垫上 ， 双小腿向体侧屈膝外翻 ， 成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态 ， 同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后 ， 起立还原放松 ， 重复10～20次 ， 共练习4组 。
（五）双膝夹书本运动 。 ①坐在椅子上 ， 两腿伸直并夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下沿扎一根绳子 ， 这样效果更好；②直立 ， 双脚并拢 ， 在双膝间夹书本 ， 做下蹲起立运动15～20次 。 要求下蹲起立后 ， 书本不能掉地；先用厚书本 ， 渐渐换薄 ， 直到能夹得住一张纸为准 。 以上两个动作重复练习 ， 组数不限 。 腿不直大致分为O型 X型腿
腿不直怎么办啊？ 腿型不直的矫正方法笼统来说可以分为保守矫正和手术矫正 。
其实有一部分的O型腿或X型腿的女生是先天性的 ， 这种女生最好不要强行改变 ， 因为如果强行改变的话会使下半身的受力改变 ， 导致踝关节 ， 或者是身体的其他关节不能够适应 ， 出现健康问题 。
功能性的X型腿/O型腿是可以通过训练改变的 ， 大多数腿型都会受骨盆等因素的影响 ， 所以如果我们投入合理的训练 ， 是可以改善的 。
我们在生活中要注意坐姿 ， 坐在椅子上的时候把双脚和膝盖并拢 ， 然后臀部肌肉绷紧 。 将头抬起 ， 腰背坐直 ， 两肩放松 。
在走路的时候 ， 要把重心放在前脚掌 。 踏步的时候将脚尖微微向外转一点 ， 同时双脚的脚掌也要保持在同一直线 。 走路的时候应该用大腿带动小腿 ， 挺胸抬头 。 应该保持放松 ， 手臂自然摇摆 。
站姿也要注意 ， 自然站立的时候要把臀部收紧 ， 可以在大腿之间夹一本书 ， 然后使大腿内侧用力夹紧 ， 这样也会有效果 。
腿不直纠正的小技巧：
1、调节走路的姿势 
【健康知识|腿不直怎么办，坚持绑腿一个月腿变直了】优良的走姿理应人体站立、缩腹直腰、双眼侧视正前方,手臂释放压力在人体两边当然晃动 ， 脚跟微向外或向正前外伸 ， 跨步匀称 。
2、有时间就做夹持姿势
不论是等公交车 ， 还是办公室里、看电视剧时 ， 必须时刻还记得挺直两腿用劲夹持双膝 ， 一天3-5次 ， 每一次15分钟上下 。 那样不但能矫正腿型 ， 时间长了 ， 也有瘦小腿的作用 。
3、平常严禁翘腿
跷二郎腿是极其非常容易改变腿型 ， 由于两腿承受力不匀 ， 还会继续造成脚部产生变化 ， 因此一定要改正翘腿的不良习惯 。

腿不直怎么办？膝盖的位置不直… 确实 ， 两个小腿弯的象括号一样 ， 非常影响美观 。 但小腿弯 ， 也有不同的情况 ， 需要区别对待 。 第一种情况 ， 小腿看起来虽然弯 ， 但骨头和膝关节并没有明显变形 。 出现小腿弯 ， 小腿之间缝隙特别大的原因 ， 主要在于两个小腿内侧的肌肉太菲薄 。 我们知道 ， 小腿骨是两端粗、中间细的长骨 。 既然两端粗、中间细 ， 它就不可能是笔直的圆柱形 ， 而是有从两端到中间的凹下来的弧度 ， 但它的中线应该是直的 。 好看的腿型 ， 由于小腿骨内外的肌肉分布都很匀称结实 ， 就能遮掩小腿骨两侧的弧度 ， 看起来笔直了 。 在膝盖和双脚并拢时 ， 好看的腿型在小腿中部 ， 肌肉应该是可以接触到的 。 如果接触不到 ， 就说明小腿内侧肌肉缺乏 。 如果小腿内侧的肌肉太少 ， 那小腿骨内侧的弧线就显现出来了 ， 并且小腿肌肉的弧线也会是弯的 ， 看起来就好像小腿骨也弯了 。 这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线 。 首先 ， 当然是锻炼了 。 有一个简单的方法：双足分开与肩同宽 ， 双足尖内扣；双腿伸直 ， 然后做下蹲的动作 ， 再起立 。 反复做20次为一组 。 休息10分钟 ， 做第二组 。 每天做4组 。 连续做1个月 ， 小腿内侧肌肉就能得到加强 。 第二个方法 ， 是穿外侧高内侧低的鞋 ， 或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫 。 这样在走路和站立的时候 ， 小腿内侧肌肉都会更紧张些 ， 从而得到锻炼和强化 。 在用这两个方法锻炼时 ， 也要注意自己平时的走姿 ， 找一找有没有不良姿态 ， 导致自己走路或站立时外侧用力更多 ， 发现这些姿态就要改正 ， 这样才能断了问题的根源 。 另外 ， 要小心的是 ， 膝关节能在正常状态并拢 ， 而仅仅小腿缝隙大的 ， 不属于O型腿 ， 但很可能是O型腿的前期了 ， 如果不注意 ， 有可能将来发展成O型腿 。 所以有不良姿态 ， 更是要注意啦 。 第二种情况 ， 是膝关节在直立放送状态合不拢 ， 这就属于O型腿了 。 O型腿的人 ， 由于走路、站立时 ， 小腿内侧肌肉用不上力 ， 内侧肌肉特别菲薄 。 往往小腿的肉都分布在小腿骨的外侧 。 加上双膝关节合不拢 ， 存在缝隙 ， 这就导致两个小腿之间的缝隙更大 ， 看起来更弯了 。 这种情况 ， 当然是要矫正O型腿了 。 矫正了O型腿 ， 两个膝关节之间能够合拢了 ， 小腿内侧的肌肉会自然长得更结实 ， 小腿就能变得更直了 。 矫正的方法 ， 目前主要是四种：第一 ， 比较严重的O型腿 ， 可以考虑手术治疗 。 效果自然是立竿见影的 ， 缺点是花费高 ， 对身体有损伤 ， 风险大 。 第二 ， 是通过绑腿、夹板矫正 。 见效比较慢 ， 比较痛苦 ， 有压伤腓总神经的危险 。 第三 ， 是使用正O仪矫正 。 正O仪的原理与夹板相似 ， 但使用起来效果更快 ， 痛苦小 ， 不会压伤神经 。 第四种方法 ， 是锻炼 。 可以起到很好的辅助矫正作用 。

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