“冷美人”只是一个形象的说法 ， 可一旦变成真正的体温很低的冷美人 ， 那就不是什么好事了 ， 这是一种叫做低温症的病 。 远离它 ， 让自己成为体温正常的“冷美人” 。
气温稍有下降 ， 有些人就感觉仿佛置身于寒风之中 ， 腰、背、小腹、手、脚或全身发冷 ， 月经期尤为明显 。 量量有些人的体温吧 ， 腋下刚刚35℃ ， 而手脚表面还不到30℃ 。 于是有些人提前穿上厚厚的冬装 ， 被人笑称为“冷美人” 。 到医院检查 ， 大夫说有些人患上了低温症 。
有以下因素可导致体温不能稳定在正常水平：
饮食不当 。 有些人或者崇尚素食、节食纤体 ， 导致热量摄取不足 ， 难以满足机体的代谢需求 ， 引起体温下降 ， 冷感随之而来；或者偏爱面包、饼干、方便面、炸鸡、炸薯条、可乐、冰激凌等垃圾食品与饮料 ， 这些食物或饮料充满精制糖、反式脂肪、氧化油脂、合成色素、味素和防腐剂 ， 污染肠道与血液 ， 堵塞血管和细胞膜 ， 使血液、氧气和营养物质不能在体内畅通输送 ， 进而造成能量失衡 ， 从而导致体温下滑 。
疾病影响 ， 如营养不良、甲状腺疾病或贫血等 。 营养不良导致皮下脂肪变薄 ， 储存的热量减少；甲状腺功能异常（如碘缺乏或患上甲减症） ， 能量产生及利用速度缓慢；贫血则意味着体内缺铁 ， 而铁是体温的重要调节者之一 。
经期、孕期、分娩期的生理变化 ， 导致体质减弱 ， 抵抗力下降 ， 也是低体温的一个成因 。
据调查 ， 比较起来 ， 体型较瘦者（末梢血液循环差）、低血糖或低血压者、压力过大的白领一族以及更年期女性（雌激素水平下降 ， 导致神经血管不稳定而影响血液循环） ， 成为“冷美人”的风险较大 。
成为低体温美人有很多坏处 。 低体温引起冷感等不适症状尚在其次 ， 更重要的是可导致身体的生理功能异常 ， 进而诱发疾病 。 比如产生疲劳感；免疫力下降 ， 罹患感冒、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等感染性疾患 ， 哮喘、皮炎等过敏性疾病 ， 以及节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等自身免疫性疾病的风险随之上升；影响自主神经功能 ， 或者打破体内荷尔蒙的平衡 ， 给了月经不调、经前综合征等妇科病以可乘之机；诱发肥胖症、抑郁症；引癌上身 ， 乳房突出于体表 ， 温度偏低 ， 因为癌细胞喜冷怕热 ， 在35℃的环境中最容易分裂增殖 ， 所以低体温无疑在癌症入侵中扮演了“帮凶”的角色 。
低体温危害如此之大 ， 积极采取有效举措以提升体温便势在必行：
调整三餐食谱 ， 向温补食物倾斜 。 中医认为 ， 温补食物可以暖身 ， 如人参、桂圆、黑芝麻、糯米、畜肉（羊肉、狗肉、牛肉）、红枣、柿子、菠萝、李子、荔枝、石榴、胡桃仁等 。 另外 ， 可以生吃的蔬菜最好生吃 ， 生吃可以获得更多的酵素及相关营养物质 ， 由此摄取的能量较熟食增加2--3倍以上 。
补足抗寒营养素 。 维生素B3（能帮助身体将脂肪和糖分转化为能量 ， 并可改善心脏功能与血液循环）、维生素E（可扩张末梢血管 ， 促进末梢血液循环）、碘（为甲状腺工作提供燃料）、铁（运送氧气 ， 促进脂肪和糖的燃烧）、辅酶Q10（心脏跳动的燃料和动力）、左旋肉碱（一种脂肪转运酶 ， 可帮助身体燃烧脂肪 ， 释放热量）等榜上有名 ， 所以动物肝、蛋类、牛奶、肉类、豆类、畜禽血、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等食物应在必吃之列 。
勤上运动场 。 现代女性体力活动普遍减少 ， 必须以体育运动来补偿 ， 多做能加快心跳和呼吸的有氧运动 ， 如快走、跑步、打球和跳舞 ， 最好在户外阳光下进行 ， 每天1--2小时以上 。 如果受时间、地点限制 ， 不妨在室内做一些简单的“下蹲运动”和“弯曲直立运动” 。 注意：运动前要适当喝水 ， 防止运动中出汗和呼吸损失体液 ， 导致脱水 。
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