3、多喝牛奶， 多吃鸡蛋 。
水煮鸡蛋具有很强的饱腹感， 而且含有丰富的蛋白质， 可以让你少吃很多主食 。 多吃鸡蛋是可以帮你减肥的， 尤其是水煮鸡蛋 。 尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋， 不能吃油炸的或者是煎鸡蛋 。
4、早餐和午餐要正常吃饭， 晚餐要少吃， 基本上晚餐吃到平时的一半就可以了 。
5、一日三餐之外避免吃零食 。 如果在这期间你感到饿了， 你可以多喝一点水 。
6、减少食盐的摄入量 。 少吃咸的食物， 那样会让你喝更多的水， 有可能会导致水肿性肥胖 。
运动方面
1、一定要积极参加学校的各种体育课， 各种体育活动和课间操等 。
2、早晨要提前起床， 到外面跑一跑跳一跳 。 一般每次运动至少要保证30分钟以上 。
3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练， 提高新陈代谢效率 。 肌肉量增加了， 它会让你的身体消耗更多的热量， 从而形成易瘦体质 。
4、课间10分钟尽量出去走一走， 跳一跳， 跑一跑 。 不要小瞧这10分钟的运动量， 一天下来积少成多， 运动量也是非常大的 。 而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课， 能够提高学习成绩 。
5、充分利用一切机会进行运动 。 比如积极参加学校每天大扫除活动 。 这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量 。
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