5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。 气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
6、长期月经不调要注意饮食调理 ， 如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。 如果症状仍未改善建议及时到医院检查 ， 明确病因 ， 以便遵医嘱及早针对性的治疗 。
月经不调怎么办？ 1、要注意饮食
月经不调患者在月经期要注意补充营养 ， 饮食要以清淡、易消化食物为主 ， 少吃生冷、辛辣刺激的食物 ， 多吃水果蔬菜 。
2、要避免性生活
经期女性抵抗力下降 ， 此时进行性生活很容易会将细菌带入生殖器中 ， 引发生殖器官炎症 ， 严重时甚至会造成不孕 ， 因此女性在经期一定要禁止性生活 。
3、要注意劳逸结合
在经期可以进行适量的运动 ， 有助促进血液循环 ， 减轻腰背疼痛和腹部不适 ， 但要避免重体力劳动和剧烈运动 。 保证充足的睡眠时间 ， 作息有度 。
4、要从根本调理
月经不调最重要的是口服思妍金巢安调理 ， 坚持一段时间 ， 就能从根本上均衡体内激素水平 ， 从而改善月经不调 。
5、要注意私处卫生
经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁 ， 最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下 ， 并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸 。 大便后要从前向后擦拭 ， 以免赃物带入阴道 ， 引起阴道炎或子宫发炎 。
6、注意调节情志
情志异常是重要的致病因素之一 ， 而精神情绪对月经的影响尤为明显 。 故经期一定要保持情绪稳定 ， 心情舒畅 ， 避免不良刺激 ， 以防月经不调 。
月经不调怎么办？ 1、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。 个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 ， 均属正常 ， 不必过分紧张 。
2、注意卫生 ， 预防感染 。 注意外生殖器的卫生清洁 。 注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。 避免过劳 。 经血量多者忌食红糖 。
3、防止过度节食 ， 戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构 ， 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 ， 不宜过食生冷 ， 保持心情舒畅 ， 加强锻炼 ， 提高身体素质 。
4、对于长期月经不调的人士 ， 建议口服金巢安调理 ， 坚持一段时间 ， 就能从根本上均衡体内激素水平 ， 从而改善月经不调 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。 气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
6、注意饮食调理 ， 日常饮食要多饮开水 ， 保持大便通畅 。 对于血热体质的人士 ， 在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜 ， 少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物 。 对于气血虚者日常要注意补充营养 ， 多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 而生冷瓜果则要少吃 。
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