如果宝妈产后气血不足 ， 吃什么可以补气血？ 分娩时 ， 由于产创或者出血 ， 产后常出现气血不足 ， 同时需要分泌乳汁来哺育婴儿 ， 而乳汁为精血所化 。 脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点 ， 头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为 ， 产后元气大伤 ， 必须要大补才能把失去的营养补充回来 ， 其实这个想法是非常危险的！产后过度进补 ， 容易造成恶露排出不畅 ， 有些体质特别热的产妇 ， 吃了较温补的滋补品后 ， 容易引起产后出血或是便秘的情况 。 同时 ， 还应该选择较容易消化吸收的滋补食材 。
人体内血液的总量称为血量 ， 是血浆量和血细胞的总和 ， 但除红细胞外 ， 其它血细胞数量很少 ， 常忽略不计 。 红细胞主要在人体的骨髓内生成 。 靠红细胞生成素与血红素产生 。 红细胞的生成就是由它们负责控制 。 红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中 ， 作用在骨髓上 ， 令骨髓制造一批新的红细胞 。 但肾脏能力下降时 ， 红细胞生成素无法正常合成 。 在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量 ， 促使红细胞前质物的生成及分化 ， 催化产生红细胞的化学反应 ， 以增加红细胞的数量 。 使造血系统正常运转 ， 科学有效的快速补血 。 而当体内不足 ， 不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟 ， 降低氧气运输的效率 。 导致红细胞形状会变小 ， 颜色较白 ， 数目也会减少 。
产后气血不足的表现？
01 产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气 ， 正气亏损 ， 表现为产后低热不退或夜热早凉 ， 眩晕 ， 失眠 ， 盗汗 ， 手脚心热 ， 面色苍白 ， 舌淡 ， 脉细数等症状 。
若是由于气血亏虚所引起的产后发热 ， 应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物 。
【母婴知识|产后气血虚怎么调理，女子产后气血虚怎么办】
02产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起 。 若是血虚者 ， 缘于素体虚弱 ， 气血不足 ， 因产重虚 ， 复因产后失血过多 ， 冲任血虚 ， 胞脉失养 。
通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛 ， 持续不解 。 恶露量少 ， 色淡 ， 质稀 。
头晕眼花 ， 心悸怔忡 ， 大便干结 ， 胃纳欠佳 。 舌淡苔白 ， 脉细弱 。 可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛 。
03产后身体痛
主要是由于产后气血亏虚 ， 经脉失养或素体肾亏 ， 胞脉失养 ， 以及产后营卫失调 ， 腠理不密 ， 感受风寒湿邪 ， 使气血运行受阻所致 。
通常表现为通身关节疼痛 ， 肢体酸楚、麻木 ， 面色萎黄 ， 肌肤不泽 ， 头晕心悸 ， 气短懒言 。 舌淡红 ， 脉细无力 。 此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血 ， 温经通脉 。
04产后恶露不绝
恶露为血所化 ， 产后气血两虚或瘀血停留 ， 均可导致恶露不断 。
若是气血亏虚而言产妇体质素弱 ， 气阴不足 ， 产时失血耗气 ， 正气愈虚或产后操劳过早 ， 劳倦伤脾 ， 气虚下陷 ， 不能摄血都会引起产后恶露不绝 。
主要表现为产后恶露过期不止 ， 量多 ， 色淡红 ， 质稀 ， 无臭味 ， 精神倦怠 ， 四肢无力 ， 气短懒言 ， 小腹空坠 ， 面色觥白 ， 舌淡 ， 苔薄白 ， 脉缓弱 。 可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血 。
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