红烧泥鳅的家常做法

相信大家知道红烧做法的菜味道都不错，而且红烧菜色泽红润，味浓汁厚，酥烂适口，汁黄浓香。泥鳅也是可以红烧的，红烧泥鳅营养价值非常高，味道鲜美。下面我们就来看看怎么做吧！

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红烧泥鳅的家常做法
（1）一定要买新鲜成活的泥鳅，并放到滴了油的水里养上2天，这是为了排净泥鳅体内的泥沙。然后将泥鳅杀死，并用剪刀掏出内脏等，再用食盐或玉米面将泥鳅表皮上的粘液去掉，之后用水洗净。
（2）把泥鳅放到淀粉里滚一下，并在油锅里炸一下，炸得颜色发黄的时候，就可以捞出来了。
（3）把酱油、醋、料酒、豆瓣酱等调料勾兑好。
（4）在用油将辣椒、葱花等炒香，并放上辣椒酱。
（5）最后将炸好的泥鳅和调好的调料汁都放到锅里，并加上适量的水，开大火炖煮一刻钟，等快没有汁水的时候，这道红烧泥鳅就做成了。

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泥鳅的认识
泥鳅有沙鳅、真鳅、黄鳅之分，在我国各地的淡水中都有分布，常生活在水田、池塘、沟渠的静水底层淤泥中，喜食浮游生物、小型甲壳类等，也食植物碎屑、藻类等；
泥鳅每年4～8月进入繁殖季节，二龄后的泥鳅性成熟开始产卵，个体越大，产卵量越多。泥鳅肉质鲜美，营养丰富，富含蛋白质，还有多种维生素，并具有药用价值，是人们所喜爱的水产佳品。

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泥鳅的营养价值
热量（千卡）：96维生素b1（毫克）：1钙（毫克）：299蛋白质（克）：17.9维生素b2（毫克）：33镁（毫克）：28脂肪（克）：2烟酸（毫克）：6.3铁（毫克）：2.9碳水化合物（克）：1.7维生素C（毫克）：0锰（毫克）：.47膳食纤维（克）：0维生素E（毫克）：0.79锌（毫克）：2.76维生素A（微克）：14胆固醇（毫克）：136铜（毫克）：.09胡罗卜素（微克）：1.8钾（毫克）：282磷（毫克）：302视黄醇当量（微克）：76.6钠（毫克）：74.8硒（微克）：35.3
1、泥鳅是高蛋白、低脂肪、低热量的食物，不存在控制体重方面的顾虑。泥鳅维生素b族含量丰富（特别是维生素b3），维生素b族主要的作用是维护皮肤健康、促进消化、维护神经系统健康等，具体请参照：维生素b的作用。
2、泥鳅是高钾低钠的食物，钾和钠一起维护人体水平衡，通常情况下往往总是钠摄入太多（因为食盐中含有太多的钠）而钾往往摄入过少，钾和钠的平衡非常重要。钾含维持肌肉和神经系统适度的兴奋度。
3、泥鳅含有丰富的各种矿物质，而且比例非常合理，泥鳅含有比较丰富的钙和一定数量的镁，这两种矿物质均是骨骼的主要组成部分，故对骨骼健康非常重要。

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4、泥鳅含有比较丰富铁，铁是红血球的组成部分，可以增强血液的带氧能力，但是过多的铁会增加心脏病的风险，而还会影响锌的吸收。人体每天需要20毫克铁（成年人），而100克泥鳅含铁是2.9克，一个比较非常合理。
5、泥鳅还含有丰富的锌，很多疾病有锌有关，包括可怕的癌症和糖尿病，锌还可以保护皮肤健康（缺锌会长青春痘）、增强人体免疫功能等。
6、铜是人体必需的营养素，但是过多的铜会导致精神分裂症等精神疾病，而100克泥鳅仅含0.09毫克铜，人体每天仅需要2毫克铜，而且我们的水管、餐具中往往就含有丰富的铜，所有一般人体缺少铜很少见，而过多的铜却比较常见。