4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 把燕麦清洗干净 ， 倒进电饭锅里 ， 加适量水 ， 开煮了！记得要看看时间 ， 粥滚开了就换到熬粥档 ， 出锅前放些红糖 。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量 ， 清水2000毫升 ， 备齐后一起下锅煮开 ， 红薯熟时再下红糖 ， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
扩展资料：
补血注意事项：
1．口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳 ， 因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收 ， 而以三价铁（正铁）的形式起作用 。
2．贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。 严格按医嘱服药 ， 切勿自作主张加大服药剂量 ， 以免铁中毒；也绝不能一次大剂量 ， 否则易致急性铁中毒 。
铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛 ， 休克等 ， 严重者可致昏迷、惊厥等 ， 甚至死亡 。
3．口服铁剂时应将药物放在舌面上 ， 直接用水冲饮下肚 ， 不要咀嚼药物 ， 以免染黑牙齿 ， 影响美观 。
【健康知识|怎样补血最快最有效，贫血最怕三种水果】4．应在饭后服药 ， 避免空腹服药 ， 以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。 同时服用维生素C或果汁 ， 因酸性环境有利于铁的吸收 。
5．含钙类食品（如豆腐)和高磷酸盐食品（如牛奶）等 ， 与铁剂能络合而生成沉淀 ， 故应避免合用 。
6．口服铁剂期间 ， 不要喝浓茶或咖啡 ， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸 ， 能与铁生成不溶性的铁质沉淀 ， 而妨碍铁的吸收 。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收 ， 应避免同时服用 ， 或尽量少食用 。 乳类（尤其是牛奶）中含铁最少 ， 不能大量饮用 ， 否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
7．注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物 ， 不利吸收 。 故应尽量避免同时应用 。 若两者必须应用 ， 应间隔3小时以上 。
8．加强饮食护理 。 正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。 已患缺铁性贫血的病人 ， 单靠饮食疗法效果不大 ， 但可作为辅助治疗 ， 以防止复发 。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯 ， 食谱要广 ， 适当多食含铁较多、营养丰富的食品 ， 如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜） ， 动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮 ， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
9．服用几个月后 ， 临床症状改善、血色素正常后 ， 不能立即停药 ， 还应在医生指导下再服3—6月 ， 以补充体内的储存铁 ， 防止贫血的复发 。
10．口服铁剂治疗期间 ， 因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁 ， 使大便颜色变为褐黑色 ， 类似消化道出血 ， 对此不必紧张 ， 停用铁剂后即恢复正常 。
参考资料：
怎么样补血最快最有效 1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝 ， 所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎 。 对于女性朋友们来说 ， 每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了 。 女性常喝四物汤不仅可补血 ， 预防贫血 ， 同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好 ， 加入排骨一起炖成汤就可以了 。 如果不喜欢吃排骨的话 ， 也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的 。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣 ， 红豆 ， 花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了 。 众所周知红色的食物都具有补血的功效 ， 而红枣 ， 红豆 ， 花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家 。
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