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健康知识|怎样让头发长得多，如何长更多的头发

小知识


怎么才能让头发长得多点 1、平时的饮食要注意
头发的营养最终是来源于食物的 ， 那么你吃的东西是非常重要的 ， 你可以经常的吃一些以下的食物的 。 例如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等 。 经常的去补充一下头发需要生长的维生素和、硫、蛋白质等物质 ， 头发变浓密指日可待 。
2、巧用生姜生发
生姜对于头发变的浓密很有好处的 ， 蜜友们可以先把生姜洗干净 ， 然后用刀切去表层的皮 ， 随后直接涂抹在头上并来回的搓 。 或者蜜友也可以把生姜先搅拌好 ， 然后放在头上进行揉搓 。 坚持一段时间后 ， 你会发现你的头发变得越来越浓密 。
3、改变现有的洗头方式
改变自己的生活方式 ， 有的人可能感觉自己的头发属于油性的 ， 所以一两天就洗一次头 。 其实这样频繁的洗头方式反而会让你脱发现象更加严重 。
4、避免频繁染烫
想要解决头顶头发少的问题 ， 就一定要遏制频繁烫发和染发的不良习惯 。 染烫会使头发的结构发生重大变化 ， 现在的烫发技术一般都要辅助化学药水来处理头发 ， 而这些烫染发剂里含的一些物质 ， 极易损伤头发的油脂 ， 致使头发变干、易断、失去光泽 。
5、梳头按摩法
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状 ， 梳头按摩头皮可以刺激毛囊促进头发生长 。 建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下 ， 不仅可以刺激毛囊 ， 而且可以使发隙的通风良好 ， 因为头发最容易出汗且被热气笼罩 ， 故经常梳头能防止脱发及头皮屑 。
扩展资料：
对头发有好处的食物：

1、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示 ， 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 ， 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。 该脂肪酸有益头皮细胞健康 ， 防止头皮、头发干燥 。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸 ， 而且还富含生物素和维生素E ， 它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。 另外 ， 核桃中还含有铜 ， 有助头发保持光泽 。
3、牡蛎
牡蛎富含锌 ， 如果缺锌则导致脱发、头皮发干 ， 并易生头皮屑 ， 甚至睫毛也会脱落 。 此外 ， 牡蛎还富含蛋白质 。 德雷耶表示 ， 头发最主要的成分是蛋白质 。 如果体内缺少足够的蛋白质 ， 则脱落的头发无法及时补充 ， 还会让新生的头发干枯、脆弱 。
4、蛋类
除了富含优质蛋白质外 ， 蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。 德雷耶表示 ， 铁对头发健康尤其重要 ， 因为它有助于细胞给发囊输送氧气 ， 而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
参考资料：

怎么才能让头发长的又快又多？ 还真是难 啊 ， 这个问题都没想过 ， 我的头发就很多啊 ， 我都嫌难得洗 。 多吃瓜果蔬菜 ， 没事的时候按摩一下头皮啦 。 补补气血啦 ， 血乃发之余 。
怎么保养才能让头发长得更多更快 肾气盛而头发多

中医认为 ， 五谷可以补肾 ， 肾气盛而头发多 。

脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养” ， 也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜 。 然而 ， 最近的一份调查表明 ， 现代城市人的主食消费量越来越少 ， 已有不足之势 。 这给健康带来了一定的隐患 。 主食摄入不足 ， 容易导致气血亏虚、肾气不足 。

脱发原因之二：肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜 ， 忘记或故意不吃主食 ， 这很容易因营养不均衡而使肾气受损 。 此外 ， 主食吃得少了 ， 吃肉必然增多 ， 研究表明 ， 肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶” 。

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