草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎样让头发长得多，如何长更多的头发( 二 )

小知识



防治脱发应当如何调理饮食

1.补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。

2.补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。

4.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。

健康忠告

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜 ， 最少不能低于300克 。 即使在减肥期间也不能不吃主食 。 此外 ， 适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物 ， 如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等 ， 对防治脱发将会大有裨益 。

头发的生长速度和什么有关?
一） 腺体
①性腺：雄性激素有刺激毛母细胞生长的重要作用 。
②肾上腺：若肾上腺皮质的雄性激素分泌旺盛时能引起女子多毛症 。 但和脑下垂体机能亦有关 ， 若脑下垂体机能退化时 ， 毛发就可能减少或脱落 。
③甲状腺：甲状腺功能的正常与否 ， 对毛发的生长起重要作用 。 若它的功能失调时 ， 眉毛的外1/3处成颞部的毛发出现脱落 ， 当功能减退时 ， 不仅颜色减退呈灰白色 ， 而且毛发减少或脱落 。 毛发的生长与脱落主要受头发本身的生长期的控制 ， 但也受其他因素如：种族、内分泌、疾病、精神状况、性别、年龄、季节等因素的影响 。
（1） 种族：种族的差异是一种比较明显的现象 ， 不同种族的人 ， 不仅头发的颜色不同 ， 头发的多少和生长的情况也有差别 。 秃头在白种人中十分常见 ， 在中国人中就比较少 ， 而在印第安人中则更为罕见 。 （2） 遗传：在同一个家族中 ， 头发的生长状况往往大体一致 。 男性型秃头与遗传有密切关系 。
（3） 内分泌：雄性激素可直接作用于头发的毛囊 ， 导致男性型秃头 。 缺少雄性激素刺激的人（如太监） ， 就不会发生这种现象 。 雌性激素具有对抗雄性激素的作用 ， 所以女性在绝经之前很少出现秃头 。 甲状腺激素不足时 ， 头发稀少 ， 肾上腺功能低下时毛发减少 ， 脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃 。
（4）精神状况：紧张、恐惧、忧虑等可使头发脱落明显增多 。 据报道 ， 有一个死刑犯在宣判后每天脱发1000多根 。
（5）维生素：长期缺乏维生素A可导致头发稀少；缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多 ， 可出现皮脂溢出增多 ， 头发易脱落；维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常 ， 口服避孕药可加快新陈代谢 ， 消耗更多的维生素B6 ， 有些女性弥漫性脱发可能与此有关 。 此外 ， 维生素B6能影响色素代谢过程 ， 缺乏时毛发可变灰、生长不良；泛酸（又称维生素B3）缺乏时可使头发变白、生长不良；肌醇属于维生素B族 ， 它能防止头发脱落；生物素（又称维生素H2）缺乏时可使毛发脱落；对氨基苯甲酸也属于B族维生素 ， 它能保护头发色泽 ， 维持头发的正常生长 。 （6）微量元素：有学者观察了头发中微量元素锌、铁、钼、钙、铅、镁、锰及硒值的变化 ， 发现脱发患者锌铜、铁、锰值显著降低 ， 而钙、镁、硒值显著增高 ， 不典型脱发者各元素值无差异 。 缺铜会影响铁的吸收和利用 ， 铁代谢不良会出现贫血、精神激动等症状 ， 后者可为斑秃的促发因素 ， 缺铜还会影响毛发的角化过程 ， 从而影响头发生长；钙通过与调钙蛋白结合而发挥作用 ， 钙浓度高可能改变中枢神经免疫调节功能 ， 从而导致脱发；硒的过量可因自身免疫性反应以及头皮脂溢增加而导致脱发 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|哪里植头发好，国内最好的植发

下一篇：健康知识|头发头顶稀少怎么办，头顶最高处头发稀少