4.动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽 。 如练虎戏时 ， 要表现出威猛的神态 ， 目光炯炯 ， 摇头摆尾 ， 扑按搏斗等 ， 有助于强壮体力 。 练鹿戏时 ， 要仿效鹿那样心静体松 ， 姿势舒展 ， 要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来 。
鹿戏有助于舒展筋骨 。 练熊戏时 ， 要象熊那样浑厚沉稳 ， 表现出撼运、抗靠、步行时的神态 。 熊外似笨重 ， 走路软塌塌 ， 实际上在沉稳之中又富有轻灵 。 练猿戏时 ， 要仿效猿猴那样敏捷好动 ， 要表现出纵山跳涧、攀树蹬技、摘桃献果的神态 。 猿戏有助于发展灵活性 。 练鸟戏要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态 。 鸟戏有助于增强肺呼吸功能 ， 调达气血 ， 疏通经络 。
现代影响
现代医学研究也证明 ， 作为一种医疗体操 ， 五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展 ， 而且有益于提高肺与心脏功能 ， 改善心肌供氧量 ， 提高心肌排血力 ， 促进组织器官的正常发育 。 五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合 ， 使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生功法 。 作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操 ， 五禽戏对后世的导引、八段锦 ， 乃至气功、武术有一定影响 ， 不仅得以流传和发展 ， 而且成为历代宫廷重视的体育运动之一 。
五禽戏是一种中国传统健身方法 ， 由五种模仿动物的动作组成 。 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等 。
【五禽戏】 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一 。 1982年6月28日 ， 中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知 ， 把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一 。 2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广 。
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