产后怎么恢复？ 一、生活上要注意:
1.一定要休养一个月或一个半月 。 产后两周 ， 除了吃饭和上洗手间以外 ， 其他的时间一定要卧床 。 若常坐或起身走动 ， 可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米 ， 长度可绕腹部12圈半的白纱布 。 产后要紧绑腹带 ， 防止内脏下垂 。 内脏下垂将导致妇女病 ， 以及小腹突出 ， 体形难看 。 绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。 腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。 因为它们不但没有效果 ， 还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。 做法是烧开的水和米酒各一半 ， 加一点点盐巴 ， 用毛巾浸湿 ， 拧干 ， 在身上擦 。 第三周起可以淋浴 ， 满月后可泡澡 。 (顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。 可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。 因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。 否则可能内脏下垂 。 喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡 ， 否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。 所以 ， 给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静 ， 舒适的环境 。 阳光太强时要拉上窗帘 ， 保护眼睛 。 不能吹风 ， 因为产后全身毛孔都张开了 ， 吹风易引起头风及关节酸痛等 ， 连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯 ， 产后半年内不能提重物 ， 避免内脏下垂 。
10.不要流泪 ， 否则眼睛将提早老化 ， 可能演变为青光眼或白内障 。 少看书报和电视 ， 一定要让眼睛充分休息 。
二、饮食方面要讲究:
1.少食多餐 。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类 ， 牛奶也不可以喝 。 因为会喝成大水桶 ， 会变胖 ， 将来容易得风湿病或神经痛 。 可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒) 。 做法是将数瓶米酒倒入锅内 ， 不加盖 ， 大火煮沸后持续15分钟以上 。 再将煮好的米酒水装入热水瓶备用 。
3.不要吃盐 ， 生冷的食物 ， 酸的东西也不能吃 。
4.半个月内避免吃青菜和水果 。 可吃点红萝卜 。 月子内要吃水分少的水果 。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类 ， 可以多吃肝脏等 。 因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分 ， 结果过多的养分 ， 只会加重身体的负担 ， 产生“虚不受补”的现象 。 应该到第三周开始吃 。
6.用麻油、姜和米酒料理食物 。 姜要爆透 。
产后身体如何恢复？ 日常生活中 ， 有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子 ， 因此而感到头痛 ， 想想以前苗条的身材就会很烦恼 ， 产后如何快速恢复身材？很多妈妈都关心的问题 ， 在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验 ， 让你苗条不减孕前 。
01、少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点 ， 另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥 ， 这样食物的营养不但被你的身体吸收了 ， 而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦 。
02、早餐
早餐一定要吃的 ， 因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始 ， 接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦 。
03、闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧 ， 每坐一个小时都站起来运动一下 ， 不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪 ， 而且还能放松你的身体 ， 一整天都坐在位置上的白领 ， 本身就是很缺少锻炼的 。
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