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学习知识|怎样学游泳最快，游泳学得慢是因为笨吗( 三 )

小知识


2、在蛙泳完整配合教学初期 ， 强调：“慢频率、低游速、小划臂 ， 有明显的滑行与滑下动作 。 ”据有关资料显示 ， 人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99 ， 呼气时增至1.02至1.05 。 因此 ， 滑行时闭气有利于身体上浮 ， 而滑行时呼气 ， 则可能造成身体下沉 ， 不利于吸气动作的完成 。
3、对于初学游泳者来讲 ， 一般情况下 ， 由于学习游泳的时间有限 ， 或因身体协调性较差等其他原因 ， 教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时 ， 为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习 。 此时 ， 由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想 ， 滑行时身体在水中的位置更容易偏低 ， 完成吸气也将更加困难 。 综上所述 ， 练习者在完成呼吸配合时 ， 身体在水中所处的位置高低 ， 将直接影响到其心理及完成呼吸的质量 。 同时 ， 在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点 。
在蛙泳呼吸教学中 ， 应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题 ， 重点抓好以下几个方面：
1、掌握正确的呼吸方法 。 在进行蛙泳完整配合练习前 ， 必须熟练掌握正确的呼吸方法 ， 才能在短暂的时间内完成吸气过程 。 其方法是：呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完.井用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
2、调整身体在水中的位置 。 利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习 。 主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ， 使初学者尽快掌握呼吸方法 ， 减轻其心理压力 ， 而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习 。
3、闭气滑行、吐尽吸满 。 在进行完整呼吸配合练习时 ， 要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气 ， 并逐渐加大呼气量 ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 ， 在不停顿的情况下 ， 快而深地用口吸满气 。 练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法 ， 而是强调“吐尽、吸满 。 ”
五.转身技术要点
竞赛规则规定 ， 蛙泳转身时 ， 两手应在水面、水上或水下同时触壁 ， 触壁前两肩应与水面平行 。 同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作 。 由于规则要求严格 ， 所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些 。 转身方法通常只用抬头吸气转身法 。
以左转身为例蛙泳转身动作技术简介如下：
1、触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁 ， 两臂前伸 ， 在正前方高于身体重心的地方 ， 右手在上、左手在下 ， 两手相距15厘米左右 ， 手指朝左斜上方触壁 。
2、转身：触壁后 ， 全手掌压池壁 ， 随着惯性屈肘、屈膝团身 ， 同时身体沿纵轴向左侧转动 ， 并抬头吸气 ， 左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸 。 当身体转至侧对池壁时 ， 头向前进方向甩、并低头入水 ， 右臂推离池壁 ， 从空中摆臂 ， 同时提臀使两脚触臂 ， 两手经颏下前伸 ， 两腿弯曲准备蹬壁 。
3、蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处 ， 两臂向前伸直 ， 头夹在两臂之间 ， 然后用力蹬离池壁 。
4、滑行和一次潜泳动作：蹬壁后 ， 身体成流线型滑行 ， 当速度减慢到正常游泳速度时 ， 两手开始长划臂至大腿两侧稍停 ， 滑行速度稍慢时 ， 开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸 ， 当两臂伸直夹头时 ， 蹬腿、滑行 ， 两臂开始第二次划水时 ， 头露出水面 。
成年人怎么学游泳比较快 呵呵 你真可爱 问题真简洁 ， 你若是不找教练的话 ， 你至少得有个朋友能和你一起去游泳的 ， 而且他会游泳 ， 这样才能让你学的快点 ， 最重要的是1.你的胆子够大2.你要热爱游泳 。

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