双臂侧举深蹲
深蹲这个姿势可以训练出匀称的双腿 ， 完成该动作时 ， 请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上 。 两腿分开站立 ， 与肩同宽 ， 脚尖略朝外 。 双手紧握哑铃 ， 两臂伸直掌心向下放在体侧 。 慢慢下蹲 ， 直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止 。 同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度 。 手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上 ， 此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃 。 收回动作 ， 身体直立 ， 回到起始姿势 。 完成三组这样的训练 ， 每组15次 。
普拉提侧抬腿
这个练习可能会使你想起80年代JaneFonda的健身视频 ， 但几十年来 ， 它一直都是普拉提的一个重要动作 。 因为这个动作要求膝盖绷直 ， 因此它可以帮助你锻炼到所有的大腿内侧肌肉 。 虽然动作简单 ， 幅度也不大 ， 但却能在你的瘦腿计划中帮上大忙哦 。
【怎样瘦大腿，在一周内狂瘦大腿】上面给大家介绍的就是健身如何瘦大腿 ， 现在大家应该也知道了吧 ， 只要你能够坚持的做以上的这些动作就能够达到很好的瘦大腿的目的 ， 不管是什么运动 ， 只有坚持做下去 ， 才会看到好的效果 。 今天小编就给大家介绍到这里了 ， 希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助 。
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