晨起定时排便
定时排便 ， 在晨起或早餐后如厕 。 由于早餐后结肠推进动作较为活跃 ， 易于启动排便 ， 故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。 不要忽视便意 ， 更不能强忍不便 。 更为重要的是蹲厕时间不能过长 ， 不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。 最好采用坐厕排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
适宜运动锻炼
适量运动可以加强腹肌收缩力 ， 促进肠胃蠕动和增加排便动力 。 需要注意的是 ， 采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的 。
保持身心愉快
合理安排工作生活 ， 保证充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。 孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱 ， 烦躁的心态也可导致便秘 ， 不妨多做一些感兴趣的事 ， 比如欣赏音乐、观花、阅读等 ， 尽量回避不良的精神刺激 。
谨慎服用泻药
泻药主要用于功能性便秘 。 一般情况下 ， 孕妇尽量避免服用泻药 ， 但若多日不便或排便困难的情况下 ， 可选择适宜的泻药酌量服用 。 果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激 ， 稍微过量就会引起腹痛 ， 甚至盆腔出血 ， 应禁用该类泻药 。 膨胀性泻药内含大量纤维 ， 能吸收水分 ， 软化粪便 ， 轻度刺激肠蠕动 ， 缩短排便时间 ， 可酌情选取 。 液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小 ， 可选用 。 值得注意的是妊娠末期 ， 孕妇应绝对禁用泻药 。
孕妇便秘怎么快速通便 孕妇便秘怎么办 孕妇便秘严重 ， 可在医生指导下使用通便药物如开塞露快速排便 。
孕期便秘多由于肠蠕动减少 ， 粪便在结肠停留时间延长导致 。 若孕妇便秘症状严重 ， 应及时前往医院就诊 ， 明确病因 ， 在医生指导下使用通便药物 ， 以助快速排便 。 切勿在未明确病因时擅自用药 ， 以免造成不良后果 。
此外 ， 日常生活中孕妇可以通过改善生活方式来预防或缓解便秘情况 ， 如每日定时排便 ， 建议清晨或餐后2小时排便；多食富含膳食纤维的食物如麦麸、蔬菜、水果等；每日饮水量应不少于2000毫升 。 孕妇还可根据个人喜好参加力所能及的运动 ， 如慢走、瑜伽、做家务等 ， 以促进肠道蠕动 ， 缓解便秘症状 。
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