草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎样消除紧张情绪，血压高紧张怎么平复心情

小知识


怎样缓解紧张情绪？ 我们经常因精神负担过重而心绪不宁 ， 尽管表现形式各不相同 ， 度亦有差异 。 如若不善于及时自我解脱 ， 长期郁积必生后患 。 那么 ， 如何排除紧张情绪呢?基本原则：(1)如你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务 ， 就直率地说“不” 。
(2)经常与亲近的人谈谈心 。
(3)经常提醒自己：你是凡夫俗子 ， 出点差错在所难免 。
(4)应该敢于直面自己生活中的问题 。
(5)切莫自己折磨自己 。
(6)切莫将想说的话强压心底 ， 只有说出来才有助于心态平衡 。
(7)必要时对自己说：“必须放松一下 。 ”
(8)尽量避免说“我现在、立刻就要”此类话语 ， 一切顺其自然为好 。
(9)遇到婚姻、购房等生活中的重大难题 ， 必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题 。
(10)切莫失去能够理解你的朋友或亲人 。
(11)记住 ， 你无法对他人的情绪承担责任 。
(12)生活中遇到的一系列挫折 ， 应当将它看作生活为你提供的教训 。
(13)凡事应预先设想可能出现的最坏结果及应付办法 ， 这样 ， 你对自己的应变能力会充满自信 。
【健康知识|怎样消除紧张情绪，血压高紧张怎么平复心情】(14)最后 ， 切莫再为那些你本人无权干预、无力监护的事而操心 。
在家里
(15)打开家庭相册 ， 重温过去的美好时光 。
(16)去影剧院看一部熟悉而又喜爱的影片 。
(17)关上电话机 ， 在惬意的温水浴盆里休息一会 。
(18)为自己买一束鲜花 。
(19)打开唱机 ， 闭上眼睛 ， 舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐 。
(20)附近如有公园或花园 ， 可去那儿散散心 。
(21)回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时刻 。
(22)去郊外一游 。
(23)给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话 。
(24)给自己斟上一杯葡萄酒 ， 品尝一份特别精美的食品 。
(25)随意作愉快的遐想 ， 哪怕只用5分钟 。
(26)挑选一种与自己工作性质截然不同的业余爱好 。
(27)作自我按摩 ， 它能有效地帮助你放松自己 。
(28)打打网球或高尔夫球 ， 活动一下身子 。
(29)为自己的男友做一件令其高兴的事 。
(30)坐下写信 ， 把积压了一个月的回信全部写完 。
(31)专为自己献上一份礼物 。
(32)上理发店去美化一下自己 。
(33)变换一下口味 ， 品尝一种平时不吃的食品 。
(34)提早起床 ， 外出散步 ， 然后享受美味的早餐 。
(35)房事的激情 ， 也不失为一帖良药 。
(36)切莫在购物高峰时间逛商店 。
(37)买一对美丽的金鱼来观赏 。
(38)买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音乐带来欣赏 。
(39)让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香 。
(40)积攒钱买一部洗碗机 。
(41)稍稍放低要求 ， 不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平 。
(42)做一件完完全全只为自己的事 。
在工作单位
(43)独自一人用餐 ， 避开闲言碎语 。
(44)对正确的批评 ， 不应生气 ， 而应认真思考并加以总结 。
(45)赴会前独自静坐十来分钟 。
(46)努力将工作用餐时间变为自我放松和休息的时间 。
(47)彻底清理妨碍工作的一切多余物品(废纸等) 。
(48)给自己买一件玩具 ， 可以当作发泄的对象 。
(49)经常伸伸双腿 ， 转转颈部 ， 挺挺胸部 。
(50)不要一下班就赶路 ， 而应闭上眼睛静心独坐一会 ， 彻底放松 ， 哪怕只用两分钟 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|怎样控制血糖最有效，降糖最快的六个方法

下一篇：健康知识|怎样控制餐后血糖，血糖高不高,看脚就知道