第一天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
吃完之后的感觉：下半天感到肠胃很活跃， 发出咕噜咕噜的声响， 晚上即有排便现象， 不过整天肚空空， 很不习惯， 一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚， 不过吃后， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天 早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
吃完之后的感觉：第二天， 肚饿感觉减轻了很多， 开始适应;而且排便次数多了， 腹部没了涨卜卜感觉 。 第三天 早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
吃完之后的感觉：觉得人轻了， 精神也不错， 双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了， 每餐饮一杯蜂蜜水或茶， 都不觉肚饿， 上称一称， 体重轻6斤， 之后几日保持食清单和容易消化的食物， 会有意想不到的惊喜 。
需要注意的是， 在此方法试用期间， 要正常饮食， 不吃油腻和高热量食物， 但也不可少食， 以免短期不适应引起身体不适 。
第二种给大家介绍的是
黄瓜鸡蛋三天减肥法
这种方法， 在减肥的三天里面只以黄瓜、鸡蛋为主食， 其它零食类的自然也不能吃， 坚持三天下来就能够让你瘦下来 。 现在让我们来看看为什么黄瓜鸡蛋可以减肥 。
黄瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖类物质转变为脂肪 。 此外， 黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除， 以及降低胆固醇有一定作用， 能强身健体 。 而鸡蛋的营养非常的丰富， 它含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质， 使得人体短期内即使不摄入其它的食物， 也能维持人体正常的机能， 这也就促成了三天黄瓜鸡蛋减肥法的成功 。
三天黄瓜鸡蛋减肥法的食谱： 早上：鸡蛋两个 。 中午：鸡蛋1个， 黄瓜半根 。 晚上：黄瓜半根 。 期间可配以少量面食 。
第三种， 乳酪香蕉三天减肥法
这种方法每月只可进行一次， 每次最多三天， 肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜， 也可吃少量水煮瘦肉 。 而乳酪应选低脂或原味 。
早餐：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯 午餐：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯 晚餐：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
这餐单缺乏营养素， 如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B、维他命E等， 因此期间可吃一定苹果和少量的瘦肉 。 吃香蕉与乳酪作早餐尚算符合健康原则 。 其实原味乳酪也不算低脂， 应首选低脂或脱脂乳酪， 因为除脂肪及胆固醇较低外， 低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样 。
一天当中有两个时间点会让你感到有点饿， 一个是上午10点， 这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点， 体内的葡萄糖含量偏低， 这时候可以进行加餐， 适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果， 能帮助预防正餐的时候吃得过多， 有效控制食欲喔!
怎样才能快速减肥呢？ 爬楼梯
这是一个众人皆知的减肥法， 不花钱超实惠还效果不错， 在家闲暇时， 就去爬楼梯吧， 多爬几次， 赘肉自然消失 。 不过， 必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间， 而且每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟， 这样才能收到好的减肥效果 。
高抬腿
在做高抬腿动作的时候， 身体要挺直站立， 保持抬头挺胸的姿势， 之后尽量将左腿抬高， 大腿与小腿形成一个直角， 然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作， 一直重复30次 。
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