水果地瓜是一种生活中比较常见的水果 , 目前在很多地方都有分布 。 水果地瓜吃起来的口感清甜 , 非常好吃 , 所以深受消费者的喜欢 。 除了口感好之外 , 水果地瓜的营养价值也是非常高的 , 那么具体都表现在哪些方面呢?
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水果地瓜的功效与作用及禁忌
一、功效作用:
【水果地瓜的功效与作用及禁忌 水果地瓜的营养价值】1、适量的食用一些水果地瓜 , 还有通便的功效 。 水果地瓜中含有果寡糖 , 所以食用水果地瓜后 , 在这种元素的作用下 , 乳酸菌等有益菌会大量增殖 , 因此 , 喜欢便秘的人群 , 是可以选择水果地瓜来食用的 。
2、吃水果地瓜 , 还有降低血压的好处 。 高血压人群可以多吃一些水果地瓜 , 但是不要一次吃太多 , 每天少吃一点是可以的 , 如果过量食用的话 , 怕谁引起腹泻的坏处 。
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3、吃一些水果地瓜 , 还有降火排毒的好处 。 脸上容易长疮、长痘的朋友可以多吃一些水果地瓜 , 水果地瓜有很好的排毒降火的功效 , 所以常吃有美容的作用 , 预防和减少痘疮的发生 。 所以其功效也是非常强的 。
4、水果地瓜在食用之后 , 还有抗氧化的功效 。 水果地瓜有很好的抗氧化作用 , 抗自由基 , 经常食用水果地瓜 , 并且还能减少一些结石病的发生 。
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二、禁忌:
水果地瓜在吃的时候一定要适量 , 否则就有可能会引起胀气的现象 。 如果有重要的事情 , 出门前就不要食用水果地瓜了 , 避免吃多了水果地瓜引起胃肠不适 , 引起胀气、放屁等情况 。 还有一些对它过敏的人群也不能选择它来食用 。
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水果地瓜的营养价值
水果地瓜里面的营养物质是非常丰富的 。 每100克水果地瓜含有6~12克果寡糖 , 但仅含糖分1.5~4克 。 水果地瓜是自然界果蔬中果寡糖含量最高的 。 水果地瓜里面含有身体所需要的多种氨基酸、维生素、微量元素 , 而且寡糖含量尤其丰富 , 寡糖是一种可以促进身体有益微生物生长的营养元素 。 食用之后对人体的好处非常多 。
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水果地瓜的吃法
水果地瓜鸡汤
材料:水果地瓜、老母鸡、姜、盐适量 。
做法:
1、先将老母鸡处理干净 , 然后进行洗净 , 斩成大块 , 放入沸水中焯一下 , 捞起沥干水 。 水果地瓜去皮切成滚刀块 , 姜切成片状 。 。
2、在将瓦煲内加入一些清水 , 放入鸡块、姜片大火煮沸 , 改小火煲1小时 。 加入水果地瓜 , 再大火煮沸 , 小火煲半小时 , 最后加一些盐进去调一下味就可以食用了 。
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水果地瓜里面含有的营养物质很多 , 适量的食用一些有补充营养、通便、降压等好处 , 一般人们喜欢将它直接食用 , 或者和一些别的食材炖汤喝 , 都是非常好的 。 不过水果地瓜虽好 , 在吃的时候也要适可而止 。
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