怎样快速睡着 睡前1小时吃点有助于睡眠的食物，如香蕉等等 。 或者喝点菊花茶，热牛奶，可以帮助我们改善皮肤，安神，有助于睡眠 。
洗个热水澡 。 工作劳累了一天，大多人在入睡前都洗个热水澡， 可以帮助我们消除身体上的疲劳 。 然后躺在床上很容易就睡着了，很管用的 。
关灯睡觉，屋内有光线会影响我们的睡眠，包括电视，电脑等等光线，这时我们通常要关掉，便能一觉到天亮 。
还可以把室内的温度降下来，通常我们夏天开着空调，不知不觉就睡着了，不盖被很容易着凉 。 所以在夏天把温度降下来就能睡着 。
听音乐 。 睡前可以听些比较柔缓的音乐，别听太刺激的，比如有些一些名人的曲子，这个可以上网上搜一下，千万别带耳机听，能上定时，不一会就睡着了 。
转眼珠，我们躺在场床上左眼转三圈右眼转三圈，间隔5秒，可以锻炼眼睛的肌肉，不一会就睡着了 。
还有就是睡前不要养成玩手机的习惯，我们宿舍有些同学有时候一玩就玩到零点了，我都睡了一觉了，醒来看见亮光，原来他还没睡 。 睡前玩手机刺激人的大脑睡不着 。
【生活知识|怎样快速睡觉，60秒快速入睡小窍门】 闭上眼回想今天发生的事、学生可以回想今天学到的重要知识，这样我们大脑想着想着不一会就睡着了 。
怎么睡觉可以快速睡着？ 一、30分钟内即可入睡
晚上应该睡觉的时间，如果你睡不着半个小时，说明你睡不着 。 这可能是因为你的生理和心理还没有准备好睡觉，或者是睡觉前玩手机和电脑造成的 。
二、半夜醒来不到两次
如果你每晚醒来超过五分钟超过两次，你就有睡眠维护问题 。 如果你晚上醒来几次，但每次翻身都要再睡一次，这不是睡眠质量问题 。 65岁以上的人每晚醒来两次是正常的 。
三、醒来能再次睡着
当醒来时，可以在20分钟内再次入睡 。 老年人可能需要30分钟，这表明睡眠正常 。 否则，你可能会面临睡眠时间不足的问题 。 如果你比平时早2小时起床，你就不能再睡着了 。 这是一个早醒，也是睡眠问题之一 。
如果你能达到以上三个标准，你的睡眠质量是好的，否则可能会有睡眠问题 。
如果你想“睡到自然醒”，你也可以尝试以下3个方法 。
一、养成“看到床就困”的习惯 。
要想快速睡觉，你必须首先在床和睡眠之间建立一种“条件反射”，这样你看到床就想睡觉 。 不要做与睡觉无关的事情，比如看手机、看电视、看书等 。 不困的时候不要睡觉，困的时候马上睡觉 。 如果你躺了20分钟还是睡不着，起床做一些放松的事情，比如冥想，然后在你困的时候躺回床上 。 经过反复训练，你看到床就会感到困倦 。
二、适当运动
失眠的人晚上睡不好，可以每天锻炼一小时，如快走、慢跑和游泳，也能助眠 。
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